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금연 : 20 분 후 신체에 발생합니다

금연 : 20 분 후 신체에 발생합니다



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담배를 끊으면 건강과 생명을 구할 수 있습니다. 담배 사용은 조기 사망의 가장 흔한 원인 중 하나이기 때문입니다. 중단하면 20 분만에 혜택을받습니다.

담배 사용은 몸과 마음에 수많은 부정적인 영향을 미칩니다. 암과 심장병, 뇌졸중, 흡연자의 기침 또는 흡연자의 다리에 대한 위험 요소입니다. 장기적인 금연을 위해서는 무엇보다 확고한 의지와 결과가 필요합니다.

미국 암 학회 (American Cancer Society)는 마지막 담배를 피운 후 신체에서 일어나는 일과 금연에 대한 가치가 어떤 연령대에 있는지에 대한 정보를 제공합니다.

이것은 우리의 몸이 끊임없는 담배 연기로부터 회복되는 방법입니다

다음 목록은 우리 몸이 점차 정상으로 돌아가는 모습을 보여줍니다. 그만 둘 가치가 있습니다 :

  • 금연 후 20 분: 심박수와 혈압이 정상 범위로 돌아갑니다. 혈액 순환이 좋아집니다.
  • 12 시간 후: 혈액 내 일산화탄소 함량이 떨어지고 산소 함량이 증가합니다.
  • 24 시간 후: 심장 마비로 고생 할 위험이 줄어 듭니다.
  • 종료 후 이틀: 냄새와 맛이 좋아집니다. 향기가 더 강렬하고 음식의 맛이 다시 좋아집니다.
  • 2 주에서 3 개월 후: 순환이 다시 탄력적이고 폐 기능이 증가합니다.
  • 정지 후 1 ~ 9 개월: 기침과 숨가쁨이 줄어 듭니다. 부비동이 더 자유 로워집니다. 폐의 섬모는 작업을 재개하고 폐에서 점액을 운반하기 시작합니다. 전염병의 위험이 줄어 듭니다.
  • 금연 년: 관상 동맥 병 발병 위험은 흡연자의 절반에 불과합니다. 심장 마비로 고생 할 위험도 크게 떨어집니다.
  • 5 년 후: 입, 목, 식도 및 방광암의 위험이 절반으로 줄었습니다. 자궁 경부암에 걸릴 가능성은 현재 비 흡연자 수준입니다. 뇌졸중의 위험 또한 비 흡연자 수준으로 떨어집니다.
  • 종료 후 10 년: 폐암으로 인한 사망 위험은 금연 시작 시점의 절반에 불과합니다. 또한 후두암 및 췌장암 발병 위험을 줄입니다.
  • 15 년 동안 금연: 관상 동맥 심장 질환이 발생할 가능성은 평생 비 흡연자와 동일합니다.

다른 일반적인 이점

미국 암 협회 (American Cancer Society)에 따르면 흡연을 중단하면 다른 이점이 있습니다.

  • 당뇨병: 흡연을 포기한 후 혈관이 더 잘 작동합니다. 이것은 심장과 폐를 돕고 당뇨병 발병 위험을 줄입니다.
  • 기대 수명: 흡연자는 비 흡연자보다 평균 10 년 짧게 산다. 40 세 이전에 흡연을 중단하면 흡연으로 인한 질병으로 조기 사망 할 위험이 줄어 듭니다.
  • 결코 늦지 않았습니다: 가능한 빨리 멈추는 것이 좋지만, 나이에 상관없이 잃어 버렸다고 생각한 몇 년의 삶을 되 찾을 수 있습니다.

며칠 후 즉각적인 효과

건강상의 이점 외에도 마지막 담배 후 일상 생활을보다 즐겁게하는 다른 이점이 있습니다.

  • 비용 절감 : 일주일에 네 개의 상자를 피우면 연간 1200 유로가 절약됩니다.
  • 음식이 더 맛있습니다.
  • 당신의 후각이 향상됩니다.
  • 호흡, 머리카락 및 의복의 냄새가 좋아집니다.
  • 치아와 손톱이 노랗게 변하지 않습니다.
  • 계단 오르기 또는 가사 일과 같은 일상 활동이 호흡 곤란을 초래하지는 않습니다.
  • 조기 주름 및 외관에 대한 다른 부정적인 영향이 줄어 듭니다.

금연에 도움

따라서 즉시 담배를 끊어야하는 많은 이유가 있습니다. 흡연자가 담배를 끊는 방법은 매초마다 담배를 끊는 것입니다. "금연"기사에서 도움말을 찾을 수 있습니다. (vb)

저자 및 출처 정보

이 텍스트는 의학 문헌의 사양, 의학 지침 및 현재 연구에 해당하며 의사가 확인했습니다.

대학원 편집자 (FH) Volker Blasek

팽창:

  • 미국 암 학회 : 시간이 지남에 따라 금연의 이점 (2020 년 5 월 25 일), cancer.org


비디오: 금연 성공하게 해주는 영상 - 금단증상 없이 금연약으로 담배 흡연 탈출 - 약사 유튜버 건강정보 (팔월 2022).