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에어로빅은 사고와 기억을 장려합니다

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에어로빅 운동은 뇌를 개선합니까?

유산소 운동은 뇌 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 정기적으로 수행하면 현재 연구에서 사고 및 기억력 검사 결과가 향상되었습니다.

닥터 주변 연구 그룹의 현재 연구에서. 앨버타 주 캘거리 대학교 커밍 의과 대학의 마크 제이 푸린 (Marc J. Poulin)은 나이가 많은 사람들이 육체적으로 활동이 적더라도 6 개월 만에 특정 정신과 기억력 테스트를 통해 더 좋은 유산소 운동을했다고 밝혔다. 연구 결과는 영어 저널 "Neurology"에 게재되었습니다.

뇌를위한 유산소 운동 프로그램의 장점은 엄청납니다

나이가 들어감에 따라 사람들은 정신적으로나 신체적으로 나 break습니다. 규칙적인 운동은이 고장을 막을 수 있습니다. 그러나 사람들이 실제로 매우 활동적이지 않고 늦게 에어로빅 스포츠 프로그램을 시작하더라도 뇌에 미치는 이점은 엄청날 수 있습니다.

Aerboic은 뇌에 더 나은 혈액을 공급합니다

현재의 연구에 따르면 에어로빅은 특히 언어 표현과 실행 기능을 담당하는 영역에서 뇌에 혈액을 공급하는 데 기여합니다. 따라서 연구 결과는 알츠하이머 및 기타 형태의 치매 및 뇌 질환에 걸릴 위험이있는 노인에게 특히 중요 할 수 있습니다.

206 명의 참가자를 검사했습니다

이 연구에는 6 개월간의 운동 개입이 시작되기 전에 일주일에 4 일 이상 운동을하지 않은 성인 206 명이 30 분 이하 동안 적당한 강도로 운동했습니다. 일주일에 2 일 이상 운동을하지 않은 참가자들도 하루에 20 분 이하의 강도로 운동했습니다.

절차는 어땠습니까?

참가자의 평균 연령은 66 세이며 심장 또는 기억력 문제가 없습니다. 연구 초반에는 정신 및 기억력 검사와 뇌의 혈류 초음파 측정을 실시했습니다. 3 개월 후 신체 검사를 실시하고 6 개월 후 정신 및 기억 검사를 반복했습니다.

에어로빅 프로그램의 강도가 증가

참가자들은 일주일에 3 일씩 진행되는 감독 에어로빅 프로그램에 배정되었습니다. 프로그램이 진행됨에 따라 훈련은 하루 평균 20 분에서 하루 평균 40 분으로 증가했습니다. 또한 참가자들은 일주일에 한 번 독립적으로 훈련을 요청 받았습니다.

훈련의 긍정적 인 효과

연구원들은 6 개월간의 훈련 후 정신적 유연성과 자기 교정을 포함한 집행 기능 테스트가 5.7 % 개선되었음을 발견했습니다. 정보에 얼마나 빨리 액세스 할 수 있는지 테스트하는 말하기 능력이이 기간 동안 2.4 % 증가했습니다.

6 개월 후 긍정적 인 변화

6 개월의 훈련 전후에, 뇌로 참가자의 평균 최대 혈류량은 초음파의 도움으로 측정되었다. 혈류량은 초당 평균 51.3 센티미터 (cm / sec)에서 평균 52.7cm / sec로 증가하여 2.8 % 증가했습니다. 운동 중 혈류의 증가는 일반적으로 나이가 들어감에 따라 사고 측면에서 여러 가지 겸손하지만 유의미한 개선과 관련이 있다고 연구원들은보고했다.

연구에 제한이 있습니까?

이 연구의 한 가지 한계는 운동을 한 사람들이 비슷한 그룹의 비 운동 사람들과 비교되지 않았다는 것입니다. 결과는 다른 요인으로 인한 것일 수 있습니다. 또한, 수행 된 유산소 운동의 일부는 감독되지 않았으므로보고 된 양은 신뢰할 수 없습니다. (같이)

저자 및 출처 정보

이 텍스트는 의학 문헌, 의료 지침 및 현재 연구의 요구 사항에 해당하며 의사가 확인했습니다.

팽창:

  • Veronica Guadagni, Lauren L. Drogos, Amanda V. Tyndall, Margie H. Davenport, Todd J. Anderson et al .: 에어로빅 운동은 신경과 (2020 년 5 월 13 일 출판), 노인에서인지와 뇌 혈관 조절을 향상시킵니다.


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