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다이어트 : 체중 감량은 또한 장내 식물 군에 따라 다릅니다

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체중 감량의 열쇠는 내장에있을 수 있습니다

최근 몇 년간의 연구에 따르면 장내 미생물 군집 (장 미생물 총 / 이전 : 장 식물상)의 구성이 인간의 건강에 광범위한 영향을 미친다는 것이 반복적으로 밝혀졌습니다. 현재의 연구는 식습관이 장내 미생물 군집에 어떤 영향을 미치는지 그리고 이것이 체중 감량에 미치는 영향을 보여줍니다.

미국 영양 학회 (American Society of Nutrition)는 결장의 다양하고 강력한 미생물 군집이 인간의 건강에 유익하다고 지적합니다. 많은 연구에서 알 수 있듯이 장내 식물의 불균형은 질병 위험 증가와 관련이 있습니다. 영양의 주된 형태는 장내 미생물 생태계에 영향을 미치고 영향을 미치며, 이는 체중 감량의 성공에 상당한 영향을 줄 수 있습니다.

영양 패턴은 장내 식물에 영향을 미칩니다

영양 저널 (Journal of Nutrition)에 발표 된 최근의 연구는 영양 패턴과 장 미생물 총의 구성 사이의 관계를 조사했습니다. 장기식이 요법은 종종 장내 미생물 군집의 다른 구성을 유발하는 것으로 나타났습니다.

장내 장형

장에는 다양한 유형의 100 조 개가 넘는 박테리아가 있기 때문에 연구자들은 박테리아 균주를 그룹으로 나누었습니다. 이러한 소위 장형은 우세한 박테리아 유형을 결정하는 데 사용될 수 있으며, 이는 결국 소화 및 영양소 처리에 광범위한 영향을 미칠 수 있습니다.

연구자들에 따르면 섬유질과 탄수화물을 기본으로 한 식단은 Prevotella enterotype을 유발할 가능성이 더 높습니다. 반면에 서구 식 고지방식이는 박 테로이드 장형에 더 가깝습니다.

장형은 체중 감소에 영향을 줍니까?

코펜하겐 대학교 (University of Copenhagen)의 연구원들은 이제 사람의 장형이 체중 감량에 영향을 미치는지에 대한 논문을 조사했습니다. 연구팀은 장내 식물 군을 기준으로 46 명의 비만 성인을 선정했습니다. 사람들이 특정 장형이 있다면 체중이 다르게 지는지 여부를 테스트했습니다.

Prevotella enterotype을 가진 참가자는 섬유질이 많은 곡물 식품을 섭취 할 때 체중 감량이 더 큰 것으로 나타났습니다. 반대로, Bacteroides 장형 참가자는 체중이 안정적으로 유지되었습니다. 이러한 결과는 한편으로, 프리보 텔라 주파수를 갖는 섬유의 규칙적인 섭취 사이의 연결을지지하고, 다른 한편으로는, 프레 보 텔라 장형이 존재하는 경우 전체 곡물을 통한 체중 감소가 더 쉽다는 것을지지한다.

살을 빼면 칼로리 만 계산되지 않습니다

연구진은 효과적인 체중 감량은 칼로리 제한뿐만 아니라식이와 미생물 장형 간의 일치에 달려 있다고 결론 지었다. 따라서, 본 장형은 개인화 된 영양 및 비만 치료에 유망한 바이오 마커로 볼 수있다. (vb)

저자 및 출처 정보

이 텍스트는 의학 문헌의 사양, 의료 지침 및 현재 연구에 해당하며 의사가 확인했습니다.

대학원 편집자 (FH) Volker Blasek

팽창:

  • Christensen L, Vuholm S, Roager HM, 미국 : Prevotella 풍부는 전 곡식을 임의로 섭취하는 건강한 과체중 성인의 체중 감소 성공을 예측합니다. 영양 저널, 2019, 학술 .oup.com
  • 미국 영양 학회 : 체중 감량의 열쇠는 내장에있을 수 있습니다 (2019 년 12 월 29 일에 접속), Nutrition.org



비디오: 저탄수화물저지방 다이어트보다 더 확실한 체중감량 법: 건강하게 먹어서 살 뺀다! (유월 2022).


코멘트:

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