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다이어트 : 직장에서 부주의하게 먹는 것을 피하십시오

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사무실에서 간식을 먹으면 체중 문제가 생길 수 있습니다

일상적인 사무실 생활에서는 많은 사람들에게 작은 간식이 필수적입니다. 많은 칼로리가 무의식적으로 섭취되어 체중 문제가 종종 발생합니다. 박사는 이것을 피할 수있는 방법을 설명합니다. 최근 릴리스에서 클리블랜드 클리닉의 수잔 앨 버스.

"무료 간식을 이용할 수있을 때, 특히 어쨌든 바쁜 하루를 보내고 있다면이를 우회하기가 어렵다"고 Dr. 앨 버스. 생일 케이크, 베이글 또는 과자-음식은 종종 사무실에서 구할 수 있으며 대부분 옆에서 섭취 할 수 있습니다. 그러나 이것은 체중 문제와 이에 상응하는 건강 위험으로 빠르게 이어질 수 있습니다. 따라서 전문가는 직장에서 사려 깊은 잔치를 피하는 방법에 대한 팁을 제공합니다.

정서적으로 통제 된 식습관

많은 사무실 음식은 기아가 아니라 감정적 인 식사를 기반으로합니다. 직장에서 스트레스를 받으면 간식에 매우 취약 해집니다. 또한 음식이 "전염성"이기 때문에 생각이없는 간식의 희생자가 될 수 있습니다. 우리는 다른 사람들이 식사하는 것을 보았을 때 우리가 참여하게한다고 전문가는 말합니다.

건강한 간식 제공

우선, 건강한 간식을 준비하는 것이 좋습니다. 예를 들어 견과류 나 과일을 몇 개 사용할 수있는 경우 건강에 해로운 고열량 과자를 사용하는 대신 여기에 액세스 할 수 있습니다.

과자를 눈에 띄지 않게하십시오

건강에 해로운 간식을 휴게실이나 직장에 직접 두지 말고 어딘가에 두는 것이 도움이된다고 Dr. 그래서 음식은 보이지 않고 희망을 가지고 있지 않습니다.

자신의 식습관에 의문을 제기하십시오

전문가는 또한 모든 사람이 스스로 확인하도록 권장합니다. 사이에 간식을 먹기 전에, 우리는 정말로 간식을 원하는지, 필요한지 스스로에게 물어봐야합니다. 직장에서 스트레스를 받고 스낵을 점점 더 많이 사용한다면, Dr. 앨 버스는 대신 짧은 숨을 쉬고 사무실을 통과합니다.

"동기 부여를 생각하세요-왜 먹어요? 스스로에게 물어보세요-그냥 있기 때문입니까? 아니면 정말 배가 고파요? 이것은 무의식적 인 식사를 줄이는 데 도움이 될 것입니다”라고 전문가는 강조합니다. 그러나 간식이 문제를 일으키는 정도는 무엇보다 사무실에서 무료 간식을 사용할 수 있는지에 달려 있습니다. 모든 직원의 이익을 위해 건강에 해로운 간식이 제공되지 않거나 매우 제한적이어야합니다. (fp)

저자 및 출처 정보

이 텍스트는 의학 문헌의 사양, 의학 지침 및 현재 연구에 해당하며 의사가 확인했습니다.

지오 그라브 파비안 피터스



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