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요가는 우울증과 불안을 돕습니다

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요가와 호흡 운동으로 우울증과 불안 증상 완화

새로운 연구에 따르면 요가와 호흡 운동은 각 세션마다 단기와 3 개월에 걸쳐 장기적으로 우울증과 불안 증상을 개선 할 수 있습니다.

이전 연구에 따르면 요가와 호흡 운동으로 우울증을 완화시킬 수 있습니다. 새로운 발견은 이제 요가가 임상 우울증이나 심한 우울 장애의 치료에 도움이 될 수 있음을 나타냅니다. 이 연구는 "정신 의학 실습 저널"에 발표되었습니다.

상당한 개선

보스턴 대학교 의과 대학이 성명서를 작성할 때, 임상 적으로 우울한 30 명의 참가자는 무작위로 두 그룹으로 나뉘 었습니다.

두 그룹 모두 Iyengar 요가와 일관된 호흡을 다루었습니다. 단, 그룹이 다른 세션의 수에 따라 (가이드 또는 집에서) 유일한 차이점이있었습니다. 3 개월 동안, 고용량 그룹 (HDG)은 세션에서 123 시간을, 저용량 그룹 (LDG)은 87 시간을 보냈다.

결과는 두 그룹의 수면 품질이 한 달 이내에 크게 개선되었음을 보여주었습니다. 진정, 양성, 육체적 고갈 및 불안 및 우울증의 증상은 여러 검증 된 임상 척도를 사용하여 측정 한 두 그룹에서 크게 개선되었습니다.

건강과 복지를 향상시키는 요가

"이런 식으로 생각하면, 우리는 다른 복용량으로 약물을 투여하여 신체에 미치는 영향을 다른 정도로 보여줍니다. 연구는 동일한 개념으로 수행되지만 요가를 사용합니다. 이것을 투약 연구라고합니다. 요가와 우울증에 대한 이전의 연구는 실제로 그것을 깊이 조사하지 않았습니다. Chris Streeter, 정신과 부교수.

맥린 병원의 신경 과학자이자 정신과의 부교수 인 마리사 엠 실버 리 (Marisa M. Silveri)는 연구자이자 공동 저자 인 마리사 엠 실버 리 (Marisa M. Silveri)는“증거에 근거한 데이터를 제공하면 더 많은 사람들이 건강과 웰빙을 개선하기위한 전략으로 요가를 시도하는 데 도움이된다”고 말했다. 하버드 의과 대학에서

심리 요법과 약물 치료의 조합

우울증은 다른 방식으로 치료됩니다. 치료의 가장 중요한 기둥은 항우울제를 이용한 약물 치료 (약물 치료)와인지 행동 치료와 같은 심리 치료입니다.

보스턴 대학교 의과 대학에 따르면, 연구에 따르면 치료와 약물의 병용이 단일 치료보다 더 성공적인 것으로 나타났습니다. 더 많은 참가자를 대상으로 한 연구가 혜택을 더 탐색하는 데 도움이 될 수 있지만이 작은 연구는 처방전에 요가를 추가하는 것이 도움이 될 수 있음을 분명히 보여줍니다. (기원 후)

저자 및 출처 정보

이 텍스트는 의학 문헌의 사양, 의료 지침 및 현재 연구에 해당하며 의사가 확인했습니다.



비디오: 우울하고 불안한 마음을 회복하는 요가 스트레칭. 30분 통증 완화 요가. 요가소년 311 (유월 2022).


코멘트:

  1. Sagar

    나는 당신이 틀렸다고 생각합니다. 확실해. 상의하자. PM에 이메일을 보내주시면 상담해 드리겠습니다.

  2. Gardiner

    진짜.

  3. Cerin

    최근에 이미 논의한 것과 동일합니다



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