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심장 건강 : 저녁에 칼로리를 섭취하면 심혈관 질환의 위험이 증가합니다

심장 건강 : 저녁에 칼로리를 섭취하면 심혈관 질환의 위험이 증가합니다


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저녁 식사로 인한 심장병 위험 증가?

여성이 저녁에 일일 칼로리의 높은 비율을 섭취하면 심혈관 질환의 위험이 증가하는 것으로 보입니다.

최근 연구에 따르면 저녁에 일일 칼로리의 높은 비율 만 소비하는 여성은 하루 종일 이러한 칼로리를 섭취하는 여성보다 심혈관 질환에 걸릴 가능성이 더 높습니다. 이번 연구 결과는 필라델피아의 미국 심장 협회 (American Heart Association)가 올해의 과학 세션에서 발표했습니다.

112 명의 여성이 연구를 위해 검사 받았다

조사 결과, 연구원들은 평균 연령이 33 세인 112 명의 여성의 심혈관 건강을 평가했습니다. 라이프 스타일 변화를 통해 개선 될 수있는 위험 요소에 특히주의를 기울였습니다. 이러한 위험 요인에는 예를 들어 금연, 신체 활동, 건강한 식습관 및 건강한 체중, 콜레스테롤, 혈압 및 혈당 수준 측정이 포함됩니다.

모든 여성에 대해 심장 건강 가치가 계산되었습니다.

연구자들은 위의 요인들을 근거로 참여 여성의 심장 건강 점수를 계산했다. 참가자들은 컴퓨터 또는 휴대 전화에 전자식 일기를 보관하여 연구 시작과 12 개월 후 1 주일 동안 얼마나, 언제, 얼마나 많이 먹었는지보고했습니다. 이 데이터는 심장 건강과 식사 시간 사이의 관계를 결정하는 데 사용되었습니다.

많은 저녁 칼로리가 심장 건강에 부정적인 영향을 미침

대부분의 여성은 오후 6시 이후에 소량의 음식 만 섭취했습니다. 오후 6시 이후에 일일 칼로리를 많이 섭취 한 참가자는 심장 건강이 좋지 않았습니다.

늦은 칼로리 섭취의 영향

오후 6시 이후에 칼로리가 1 % 씩 증가하면 심장 건강도 악화됩니다. 여성이 오후 6시 이후에 소비 한 일일 칼로리의 많은 부분을 소비하면 혈압이 높아지고 BMI가 높아지고 혈당에 대한 장기적인 통제력이 저하 될 가능성이 높아집니다. 오후 8시 이후에 칼로리 소비가 1 % 증가 할 때마다 비슷한 결과가 나타났습니다.

칼로리 섭취시 차이를 만듭니다

"지금까지 심장 질환을 예방하는 생활 방식은 우리가 먹는 것과 먹는 양에 초점을 맞추고 있습니다"라고 연구 저자 Dr. 미국 심장 협회 (American Heart Association)의 보도 자료를 통해 뉴욕 컬럼비아 대학의 Vagelos 의사 및 외과 의사의 Nour Makarem. 앞으로는 먹을 때도 고려해야합니다.

더 많은 연구가 필요합니다

연구 결과에 따르면 저녁 식사에서 소비되는 칼로리의 타이밍과 비율을 고려한 음식 섭취는 단순하고 수정 가능한 행동으로 심장병의 위험을 줄일 수 있습니다. 앞으로는 더 많은 표본과 다른 집단을 대상으로 한 추가 연구에서 결과를 확인해야합니다. (같이)

저자 및 출처 정보

이 텍스트는 의학 문헌의 사양, 의학 지침 및 현재 연구에 해당하며 의사가 확인했습니다.

팽창:

  • 여성의 심장 건강 악화와 관련된 저녁 식사, American Heart Association (쿼리 : 11.11.2019), American Heart Association



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