자연 요법

찬 사우나-과정, 효과 및 위험


차가운 사우나-매우 특이한 용어. 감기는 사우나와 어떤 관련이 있습니까? 이것은 스포티하고 심미적이며 모든 의료 분야를위한 전신 감기 응용 프로그램의 특별한 형태입니다. 다른 일반적인 이름은 아이스 사우나, 아이스 버킷, 콜드 챔버, cryosauna 또는 cryosauna 또는 냉동 요법입니다. "cryo"라는 단어는 그리스어에서 유래되었으며 "frost"를 의미합니다.

차가운 사우나-개요

  • 기술: 차가운 사우나는 냉동 요법 분야의 특별한 응용 분야입니다. 신체가 최대 마이너스 160 도의 온도에 노출되는 최대 3 분의 단기 물리 치료입니다.
  • 효과: 극심한 감기는 신진 대사와 순환을 자극하며 무엇보다도 면역계를 강화하고 엔돌핀을 방출하여 건강을 증진시킵니다.
  • 응용 분야 다른 것들 중 :
    • 만성 통증
    • 정신 질환,
    • 알레르기,
    • 신경 피부염 또는 건선과 같은 피부 질환,
    • 스포츠의 성능 향상 및 재생
    • 흉터 관리
    • 그리고 피부 바짝 죄기.
  • 금기 사항: 고혈압 및 천식과 같은 cryosauna를 사용하지 않아야하는 경우도 있습니다. "콜드 사우나에서 누구를 허용하지 않습니까?"장에서 이에 대한 자세한 내용을 확인하십시오.

Cryosauna의 역사

감기는 수년 동안, 예를 들어 몸이 부풀어 오르거나 부어 오르거나 염증을 일으키거나 부상을 입는 데 사용되었습니다. 어떤 사람들은 정기적으로 얼음 목욕을하거나 얼음 다이빙을하거나 눈으로 문지릅니다.

차가운 사우나는 일본에서 시작되었습니다. 일본 류마티스 전문의 야마우치 토시로 (Toshiro Yamauchi)는 최초의 "전신 치료사"로 알려졌습니다. 1978 년 초 그는 섭씨 영하 175 도의 온도에서 류마티스 관절염을 치료하기 위해 전신 냉동 요법을 적용했습니다.

오늘날의 차가운 사우나는 더 이상 얼음이 차갑지 않다는 점에서 당시에 일반적으로 사용되었던 차가운 챔버와 다릅니다. 실제 냉실의 온도는 너무 극심하여 환자에게는 매우 불편했습니다. 추위를 견디기 위해 사용자들은 계속 움직여야했습니다. 대조적으로, 오늘날의 차가운 사우나를 방문하는 것은 즐거운 경험입니다.

오늘 차가운 사우나

차가운 사우나는 톤과 같습니다. 이것은 크지 않고 상단에 열려 있으므로 냉각 과정에서 헤드가 가장자리 위로 튀어 나옵니다. 우세한 추위는 섭씨 160도까지 매우 건조합니다. 그것은 일반적으로 매우 잘 견디며 유쾌한 것으로 인식됩니다. 프로세스는 최대 3 분이 걸립니다.

콜드 챔버와 콜드 사우나의 차이점

콜드 챔버와 콜드 사우나는 종종 동의어로 사용되지만 두 냉각 애플리케이션 간에는 차이가 있습니다. 냉장실의 온도는 섭씨 110도에서 더 높으며 여러 환자가 동시에 거기에 머물 수 있습니다.

반면에 차가운 사우나는 가장 현대적인 전신 냉동 요법입니다. 온도는 섭씨 160도에서 훨씬 낮습니다. 환자는 자신의 체임버를 가지고 있으며, 상단이 열려 있고 헤드가 콜드 배럴 위로 우뚝 솟아 있습니다. 냉장실은 찬 사우나보다 온도가 높지만 환자는 cryosauna에서 더 시원하게 사용하는 것이 더 즐겁습니다.

차가운 사우나의 효과

추위는 신체에 대한 극단적 인 상황을 의미하며, 신체에 전체적으로 반응합니다. 그러나 스트레스 호르몬은 반대로 행복 호르몬 인 엔도르핀에서 방출되지 않습니다. 엔도르핀은 기분이 좋고 건강을 느끼지만 진통 효과가 있습니다.

차가운 사우나에는 옷이 사용되지 않습니다. 콜드 워커는 속옷, 장갑, 양말 및 슬리퍼를 착용 할 수 있습니다. 환자는 최대 3 분 동안 항상 모니터링됩니다. 기분이 좋지 않으면 즉시 방을 나갈 수 있습니다.

거대한 냉기 자극은자가 치유 능력을 활성화시킵니다. 감기 자극은 신체 내부에 영향을 미치지 않지만 피부 표면에만 영향을 미칩니다. 혈관이 수축되고 근육이 이완됩니다. 항체의 형성이 증가하여 면역 체계를 강화시키고 강화시킵니다.

만성 통증의 경우 매일 1 ~ 3 회의 세션으로 몇 주에 걸쳐 규칙을 따르는 것이 좋습니다. 연구 결과에 따르면 환자의 진통제 섭취량이 크게 감소했습니다. 이러한 치료는 일부 재활 클리닉에서 가능합니다.

적용 후 다음이 발생합니다. 조직에 혈액이 더 잘 공급되고 산소가 공급됩니다. 신진 대사가 강력하게 유도되고 오염 물질이 제거됩니다. 3 분의 세션은 약 600 ~ 700 킬로 칼로리 (kcal)를 태우며, 이는 체중 감량을 원하는 사람들에게 유쾌한 부작용 일 수 있습니다.

건강을 위해 추위

위에서 언급 한 효과는 특히 건강 분야에서 두드러집니다. 차가운 사우나는 특히 류마티스 또는 관절염과 관련하여 만성 통증에 대한 대중적인 치료법입니다. 편두통, 정신 질환, 이명,자가 면역 질환, 알레르기, 신경 피부염, 건선 및 수면 장애에도 사용됩니다.

긍정적 인 효과는 특히 통증 치료에 사용하기위한 많은 과학적 연구에서 입증되었습니다. 또한 목표는 진통제의 양을 줄일 수있는 것입니다.

피트니스 감기

경쟁력있는 운동 선수들은 오랫동안 차가운 사우나를 발견했습니다. 그것은 근육 긴장과 근육 피로에 도움이됩니다. 훈련 전에 감기는 나중에 재생을 위해 성능을 높이는 데 사용됩니다. 이는 복구 단계를 크게 줄입니다.

테니스 팔꿈치 또는 힘줄 자극과 같은 스포츠 부상의 경우에도 많은 활동적인 사람들이 선택하는 방법입니다.

피부 감기

앞에서 언급했듯이 cryosauna는 특정 피부 상태에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 그것은 또한 미학에서 없어서는 안될 요소입니다.

저온 치료는 지방 (응용 프로그램 당 약 700 킬로 칼로리)을 태우고 안색이 개선됩니다. 피부가 단단하고 매끄러 워집니다. 많은 사용자의 경우 차가운 사우나를 방문한 후 식욕이 감소하여 체중에 영향을 줄 수 있습니다.

다른 효과로는 기존 여드름으로 인한 피부 외관 개선, 거미 정맥 감소 및 수술 후 흉터 개선 등이 있습니다.

차가운 사우나에는 누가 허용되지 않습니까?

일반적으로 모든 사람이 편안하다고 느끼면 응용 프로그램을 사용할 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 일부 질병은 사전에 분명 해져야합니다.

혈압은 160/90 mmHg보다 높으면 안되며 감기에 들어가기 전에 검사합니다. 심장 부정맥, 맥박 조정기 또는 동맥 순환 장애와 같은 급성 심혈관 질환 환자는 차가운 사우나에서 허용되지 않습니다. 다음과 같은 금기 사항을 나열 할 수 있습니다.

  • 임신,
  • 12 세 미만 (18 세 미만의 청소년은 부모의 동의가 필요함),
  • 고혈압,
  • 급성 심혈관 질환,
  • 영양 조직 장애,
  • 감기 알레르기,
  • 공황 발작,
  • 맥박 조정 장치,
  • 동맥 순환 장애,
  • 기관지 천식 (감기가 악화 될 때)
  • 레이노 증후군 (Raynaud 's disease),
  • 간질
  • 그리고 당뇨병.

예비

몇 가지 준비가 필수적입니다. 차가운 사우나에 들어가기 전에 몸 전체, 피부 및 머리카락을 완전히 건조시켜야합니다. 사용자는 땀을 흘리거나 젖은 수영복을 입을 수 없습니다. 응용 프로그램을 시작하기 전에 2 시간 동안 일반 사우나 또는 온탕에 가면 안됩니다. 3 시간 전에 피부에 크림을 바르면 안됩니다. 환자가 추운 지역에 들어가기 전에 정보에 대한 토론이 이루어지고 혈압이 점검됩니다. 첫 번째 코스 이전의 건강 검진이 일반적으로 권장됩니다.

차가운 사우나에는 두꺼운 옷이 필요하지 않습니다. 반대로 차가운 과정에서 신체의 민감한 부분 만 수영복 (또는 속옷), 양말 (모피 신발), 장갑 및 얼굴 마스크로 덮여 있습니다. 머리가 cryosauna에서 돌출되기 때문에 모자는 필요하지 않습니다 (배럴은 시작하기 전에 사용자의 크기에 맞춰 조정됩니다). 보석과 보청기를 제거해야합니다. 당신은 항상 혼자가 아닙니다. 프로세스는 항상 모니터링되며 질병이 발생하거나 몸이 불편한 경우 즉시 중지 할 수 있습니다.

콜드 애플리케이션 이후에는 어떻게됩니까?

전신 감기 치료 후 피부가 약간 붉어집니다. 대부분의 사용자는 나중에 정말 편안하다고 느낍니다. 쾌적한 따뜻함을 느낍니다. 동시에 신체적, 심리적 에너지가 증가합니다. 그 후 약간의 땀. 나중에 기침이 짧을 수 있지만 오래 지속되지 않으며 걱정할 필요가 없습니다.

장기적으로 긍정적 인 결과를 얻으려면 차가운 사우나는 적어도 일주일에 세 번 몇 주 동안 수행해야합니다. 하루에 1 ~ 3 회, 10 ~ 20 일 동안이 작업을 수행하는 것이 가장 좋습니다.

차가운 사우나-장점

차가운 사우나에는 많은 장점이 있습니다.

  • 비 침습적이고 부드러운 치료법입니다.
  • 한 세션은 원하는 체중 감소가 가능하도록 칼로리 소비를 증가시킵니다.
  • 최대 3 분의 콜드 기간이 지나면 사용자는 즉시 다시 사용할 수 있습니다.
  • 통증이 없으며 응용 프로그램에 부작용이 거의 없습니다.
  • 첫 번째 치료 후 첫 번째 효과가 나타날 수 있습니다.
  • 많은 환자들이 차가운 사우나를 좋아합니다.
  • 이 절차는 신체를 해독하고 혈액 순환을 개선하며 수면을 개선하고 통증을 줄이며 행복 호르몬을 활성화하고 정신 균형을 보장합니다.

(sw)

저자 및 출처 정보

이 텍스트는 의학 문헌의 사양, 의료 지침 및 현재 연구에 해당하며 의사가 확인했습니다.

팽창:

  • Kamińska-Staruch, A .; Olszewski J .: 이명 환자의 전신 냉동 요법의 효과 평가 :에서 : 이비인후과 61 (5) : 801-4, 2007, PubMed
  • Rymaszewska, Joanna; 램지, 데이비드; Chładzińska-Kiejna, Sylwia : 우울증 및 불안 장애의 보조 치료로서 전신 냉동 요법 : Archivum Immunologiae et Therapiae Experimentalis, 56 (1) : 63-68, 2008 년 2 월, PMC
  • Lubkowska, A .; Szygula, Z .; Klimek, A.J .; Torii, M .: cryostimulation 세션은 건강한 남성의 백혈구 수, IL6 수준 및 총 산화 및 항산화 상태에 영향을 미칩니 까? 에서 : 유럽 응용 생리학 저널, 109 (1) : 67-72, 2010 년 5 월, PubMed
  • 랭, 우베; Uhlemann, Christine; Müller-Ladner, Ulf : 염증성 류마티스 질환에 대한 Criostream의 직렬 전신 감기 요법
  • 오엘 러 M .; 호프만 J .; Lange, U : 척추 관절염 (SpA)에 대한 직렬 전신 냉찜질 요법 (sGKKT). Phys Med Rehab Kuror 2016; 26 : 192-210., Uni-giessen.de


비디오: 통합암치료로드맵 항암치료로 떨어진 체력, 빨리 회복하려면? - 김진목 (일월 2022).