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연구에 따르면 가사는 부러진 뼈로부터 보호합니다

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집안일과 산책로를 통한 골절로부터의 보호?

최근 연구에 따르면 여성이 집안 청소 나 청소와 같은 가벼운 신체 활동을하는 경우 전체 골절 위험이 줄어 듭니다. 폐경 후 이러한 활동은 특히 고관절 골절을 예방합니다.

뉴욕 주립대 (State University of New York)의 최근 연구에 따르면 버팔로는 간단한 가사가 여성을 골절로부터 보호 할 수 있다는 것을 발견했습니다. 연구 결과는 영어 저널 "JAMA Network Open"에 발표되었습니다.

폐경 후 가벼운 신체 활동으로 골절 예방

이 연구는 노인 여성의 골절, 운동 및 활동 간의 관계에 대한 가장 완벽한 개요를 제공합니다. 결과는 가벼운 신체 활동조차도 폐경 후 골절의 위험을 감소 시킨다는 것을 보여줍니다. 연구자들에 따르면 고관절 골절 후 합병증으로 사망하는 것은 드문 일이 아니기 때문에 의존성이 감소하고 신체 활동이 개선되며 조기 사망 위험이 감소 할 수 있습니다.

노년의 골절은 흔합니다

이 연구에서는 50 세에서 79 세 사이의 77,206 명의 여성 데이터를 분석했습니다. 여성의 평균 연령은 63 세였습니다. 이 기간 동안 여성의 약 1/3 (33.1 %)이 최소한 한 번의 골절을 경험했습니다.

다양한 형태의 신체 활동이 연구되었습니다

여가 활동, 재택 활동 및 도보 운동과 같은 별도의 형태의 신체 활동이 연구를 위해 조사되었습니다. 앉아있는 시간도 고려되었습니다. 여성들은 활동 수준과 주간 활동 기간 및 수에 대해보고했습니다. 여가 활동은 짐에 따라 온화하고 적당하며 격렬하게 나뉘어졌습니다.

고관절, 손목 및 팔뚝 골절 위험 분석

연구원들은 운동 정도에 따라 여성들을 분류했다. 그들은 손목이나 팔뚝의 골절뿐만 아니라 고관절 골절의 위험과 다른 수준의 활동 사이의 관계를 조사했습니다. 그들은 또한 앉는 시간과 골절 사이의 관계를 조사했습니다.

활동은 골절로부터 보호

여성이 매일 평균 약 35 분의 가정 또는 여가 활동을했을 때 가장 활동적인 여성에 비해 고관절 골절 위험이 18 % 감소했습니다. 골절 위험은 6 % 감소했습니다. 가장 많이 걸었던 여성은 고관절 골절 위험이 12 % 낮았고 다음 하위 카테고리는 8 % 감소했습니다.

신체 활동의 단점?

그러나 가장 신체적으로 활동적인 여성은 무릎 골절 위험이 26 % 증가했습니다. 과도한 활동으로 인해 손목이나 팔뚝 골절 위험이 9 % 증가했습니다. 연구진은“나이가 많은 여성의 경우 신체 활동이 많을수록 전반적으로 고관절 골절 위험이 낮았지만 무릎 골절 위험이 높았다.

여성은 앉고 더 많이 움직여야합니다

여성이 앉아 있거나 누워있는 하루에 9.5 시간 이상을 보냈을 때 골절의 일반적인 위험과 척추 골절의 위험은 하루에 6.5 시간 미만으로 앉아있는 사람들에 비해 크게 증가했습니다. 이 연구는 나이가 많은 여성이 앉지 않고 더 많이 운동해야한다는 것을 분명히합니다. 산책이나 집안일이나 정원 가꾸기도 파손 위험을 줄일 수 있습니다. (같이)

저자 및 출처 정보

이 텍스트는 의학 문헌의 사양, 의료 지침 및 현재 연구에 해당하며 의사가 확인했습니다.

팽창:

  • Michael J. LaMonte, Jean Wactawski-Wende, Joseph C. Larson, Xiaodan Mai, John A. Robbins et al .: JAMA Network Open (질의 : 07.11.2019), 폐경기 여성의 신체 활동 및 골절 위험 협회 네트워크 개방



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