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속쓰림과 역류 : 약물없이 구제를 얻는 8 가지 방법

속쓰림과 역류 : 약물없이 구제를 얻는 8 가지 방법


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위 보호 약물에 대한 대안

거의 모든 사람들이 화려한 식사 후에 가슴에 불쾌한 불타는 느낌을 느꼈습니다. 서방 국가 사람들의 약 20 %가 정기적으로 가슴 앓이로 고생합니다. 가슴 앓이가 특히 자주 발생하면 역류 질환 (GERD)이라는 상태 때문일 수 있습니다. 건강 전문가가 약물없이 산 역류를 관리하는 방법을 밝힙니다.

교수 Jacqueline Wolf는 하버드 의과 대학의 위장병 전문의입니다. 그녀는 가슴 앓이 및 위식도 역류 질환의 영향을 약물없이 완화 할 수있는 최선의 방법에 대해 조언합니다. 작은 생활 습관 변화는 여기에 큰 영향을 줄 수 있습니다.

위 보호 제품에는 때때로 위험한 부작용이 있습니다

최근의 연구에 따르면 양성자 펌프 억제제 (PPI) 또는 위산 차단제와 같은 위 보호 약물이 가장 일반적으로 사용되는 약물 중 하나입니다. 그러나 위 보호 약은 위험한 결과를 초래할 수 있습니다. 많은 사용자들이 장기 사용으로 인해 위협을받는 심각한 부작용을 무시합니다. 예를 들어, 약물은 비타민 B12 결핍을 선호하고 알레르기를 유발하고 간경화를 악화시키고 골다공증 및 치매의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

불타는 뒤에 무엇입니까?

가슴 앓이는 산이 위로부터 빠져 나와 위 산으로부터 보호되지 않는 부위에 들어갈 때 발생합니다. 위식도 역류 질환의 경우 식도 괄약근이 더 이상 제대로 작동하지 않습니다. 이 근육은 식도 (식도)와 위의 전이를 조절합니다. 이 근육이 완전히 닫히지 않으면 위의 내용물이 식도로 위로 침투하여 화상을 입을 수 있으며 화상을 입을 수 있습니다. 화상, 목이 아프고 목이 쉰다. 다음 옵션은 역류를 완화하는 데 도움이됩니다.

1. 천천히 작은 식사를

위가 매우 가득 차면 식도로 빠르게 역류 할 수 있습니다. 가슴 앓이로 고통받는 사람들은 세 번의 큰 식사 대신 몇 가지 작은 서빙을 먹어야합니다.

2. 특정 음식을 피하십시오

닥터 울프는 일부 음식은 다른 음식보다 역류를 일으킬 가능성이 더 높다고 지적했다. 피하는 것이 좋습니다

  • 민트,
  • 지방이 많은 음식,
  • 매운 음식,
  • 토마토,
  • 양파,
  • 마늘,
  • 커피,
  • 차,
  • 초콜릿,
  • 알코올.

3. 탄산을 피하십시오

탄산 음료는 정기적으로 역류를 권장합니다. 트림은 위의 공기와 함께 위액이 발생할 위험을 높입니다. 닥터 울프는 탄산수 대신 정수를 마시는 것이 좋습니다.

4. 식사 후 눕지 마십시오

더 큰 식사를 한 사람은 약 3 시간 동안 누워서는 안됩니다. 앉거나 서있을 때 중력이 산을 위장에 유지하는 데 도움이되기 때문입니다. 저녁에는 취침 3 시간 전에는 아무것도 먹지 않아야합니다.

5. 식사 후 격렬한 움직임을하지 마십시오

식사 후 운동을하는 것은 가슴 앓이, 특히 몸에 구부러진 부분이있는 경우에는 좋지 않습니다. 이것은 위에서 산이 누출 될 위험을 증가시킵니다. 그러나 조용한 산책은 무해합니다.

6. 가볍게 똑바로 잔다

정기적 인 가슴 앓이로 약간 똑바로자는 것이 좋습니다. 머리는 발보다 약 15-20 센티미터 높아야합니다. 그러나 울프는 베개를 쌓아서 이런 성향을 만들어 내지 말 것을 권합니다. 기껏해야 경사가 균일해야합니다. 이것은 조절 식 슬랫 프레임 또는 특수 웨지 베개로 달성 할 수 있습니다.

7. 초과 중량 감소

체중 증가는 복부에 압박을 가하고 식도 괄약근이 견뎌야하는 압력을 증가시킵니다. 체중이 감소하면 근육이 더 잘 닫히고 가슴 앓이를 피할 수 있습니다.

8. 금연

담배 나 다른 공급원에서 나온 니코틴은 식도 괄약근을 이완시켜 산이 쉽게 빠져 나가게합니다.

개선이 없다면

이 단계가 효과가없는 것으로 입증되거나 심한 통증과 삼키기 어려운 경우 의사와 상담해야합니다. 라이프 스타일 변화를 시행하기 위해 때때로 약물 치료가 필요할 수도 있습니다. (vb)

저자 및 출처 정보

이 텍스트는 의학 문헌의 사양, 의학 지침 및 현재 연구에 해당하며 의사가 확인했습니다.

대학원 편집자 (FH) Volker Blasek

팽창:

  • 하버드 건강 출판 : 약물없이 산 역류를 완화하는 9 가지 방법 (액세스 : 2019 년 10 월 8 일), health.harvard.edu
  • 건강 관리의 품질 및 효율성 연구소 (IQWiG) : 속쓰림 및 역류 질환 (액세스 : 2019 년 10 월 8 일), gesundheitsinformation.de


비디오: 역류성식도염의 증상과 치료 #식도염 #역류성식도염 증상 #역류성식도염 치료 (칠월 2022).


코멘트:

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