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심장 마비 예방 :이 생활 방식의 변화는 경색을 예방합니다

심장 마비 예방 :이 생활 방식의 변화는 경색을 예방합니다


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심장 마비 예방-온건 한 탑승이 아니라 한 번에

건강한 영양과 충분한 운동은 심장 마비 예방에 특히 중요한 역할을합니다. 그러나 최근 보도 자료에서 독일 심장 재단 (German Heart Foundation)은 주위를 돌아 다니며 건강하게 먹고 심장 마비 위험 요소를 통제하는 것이 더 쉽다고 말했다.

현재 릴리스에서 German Heart Foundation의 심장 전문가는 건강한 사람과 심장 문제가있는 사람들이 심장 마비 위험을 최소화하기 위해주의를 기울여야 할 사항에 대해 설명합니다. 그러나 모든 건강에 해로운 습관을 한 번에 흘리는 것은 대부분의 사람들에게 너무 많습니다. 심장 기초 전문가가 시작하는 방법을 설명합니다.

관상 동맥 질환의 위험 요인

흡연, 비만, 운동 부족, 설탕, 탄수화물 및 지방이 많은 건강에 해로운 음식뿐만 아니라 심리 사회적 스트레스와 같은 생활 양식 요소는 고혈압, 당뇨병 및 지방 대사 장애의 발달에 크게 관여합니다. 이들은 차례로 심장 마비의 기초가되는 관상 동맥 병 (CAD)의 위험 인자를 형성합니다.

자신의 심장 마비 위험을 알고
자신의 위험을 평가할 수 있으려면 모든 일반 개업의가 "심장 또는 혈관 질환에 대한 이러한 위험 요소를 검사하기 위해 최대 35 세의 정기 건강 검진"을 받아야합니다. 메드. 독일 심장 재단 이사회 및 독일 심장 센터 뮌헨의 성인 심장 클리닉 담당 이사 인 Heribert Schunkert 이것은 감지되지 않은 고혈압, 관상 동맥 협착 또는 심장 부정맥 발생으로 인한 점진적 위험의 위험을 줄일 수있는 방법입니다.

많은 Herculean 작업을위한 변경

검사 중에 고혈압, 고 콜레스테롤 또는 좁아진 관상 동맥이 발견되면, 가능한 빨리 생활 양식을 바꾸고 약물로 위험 요소를 조정하는 것이 중요합니다. 그러나 "특히 직장과 가족을 통해 일상 생활에서 몇 가지 위험 질병과 빡빡한 시간 틀이있을 때,이 변화는 많은 사람들에게 Herculean 과제"라고 Dr. 베른하르트 슈 바브 (Bernhard Schwaab), 현재 보도 자료에서 독일 심혈관 질환 예방 및 재활 협회 (DGPR) 회장.

익숙한 구조를 돌파하십시오

전문가에 따르면, 영향을받는 사람들은 모든 상황을 한 번에 바꾸고 싶어하는 실수를해서는 안됩니다. 동시에 흡연을 중단하고 지구력 운동을 시작하고 과도한 체중을 줄이고 약물로 혈압과 콜레스테롤 수치를 정상화하는 것은 영향을받는 대부분의 사람들에게 너무 많습니다. 구식 생활 양식 구조는 일반적으로 생활 양식 변경을 위해 뚫어야하는데, 이는 어렵습니다. Schwaab 교수는 따라서“주로 생활 환경에 고정 된 고정 점을 설정하는 것이 도움이됩니다. 클럽의 정기적 인 달리기, 워커 또는 유산소 운동 그룹, 가족 및 친구와 함께 요리하거나 자조 그룹의 전 흡연자와 아이디어를 교환 할 수 있습니다.

이동 시작

Dr. Dr.에 따르면 우선 운동을 시작하는 것이 좋습니다. 베른하르트 슈 바브. Schwaab 교수는“이 운동은 당신이 더 빨리 느끼고 더 효율적이며 심장 치료에 더 잘 대처할 수있게한다”고 말했다. 또한 운동은 동맥 경화를 예방할뿐만 아니라 세포 재생, 뇌 활동 자극, 간 및 기타 기관의 대사 과정과 같은 다른 신체 및 장기 기능에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 목표는 일주일에 5 일 30 분의 지구력 스포츠가되어야합니다. Schunkert 교수는 이것이 걷기, 자전거 타기, 조깅, 걷기, 에르고 미터 훈련 또는 수영 일 수 있다고 덧붙였습니다. 하루 10 분 동안 걸 으면 심혈관 질환과 당뇨병의 위험이 줄어 듭니다. 훈련을 시작하기 전에 심장 환자는 심장 전문의가 탄력성을 결정하고 훈련 작업량에 대해 논의하도록해야합니다.

다이어트를 지중해 요리로 변경

더욱이,식이의 변화는 많은 환자들에게 중요한 포인트입니다. 전문가 보고서에 따르면 과일과 채소, 양상추, 콩과 식물, 고기가 아닌 생선, 올리브, 평지 씨 기름, 소금 대신 허브에 의존하는 지중해 요리는 건강한 체중을위한 점진적인 체중 감량을 지원할 수 있다고 전문가들은보고했다. Schwaab 교수와 Schunkert 교수는 "우리는 심장 마비와 뇌졸중뿐만 아니라 당뇨병과 암과 같은 다른 만성 질환에 대한 보호를 증가시켜 지중해 요리를 장려한다"고 말했다. 특히, 충분한 과일과 채소를 매일 섭취하면 상대적으로 낮은 에너지 함량으로 인해 비만을 피할 수 있으며, 이는 고혈압을 예방하여 관상 동맥 심장병과 심장 마비를 예방합니다. (fp)

저자 및 출처 정보

이 텍스트는 의학 문헌의 사양, 의학 지침 및 현재 연구에 해당하며 의사가 확인했습니다.

지오 그라브 파비안 피터스

팽창:

  • Deutsche Herzstiftung : 심장 마비 예방 : 생활 습관을 바꾸십시오 – 그러나 한 번에 전부는 아닙니다! (2019 년 9 월 25 일 게시), herzstiftung.de


비디오: 심장마비! 돌연사 예방 프로젝트! 홍혜걸 박사의 생명캡슐 캠페인 (칠월 2022).


코멘트:

  1. Chaz

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