조짐

뇌의 성능 저하-원인, 증상 및 뇌 훈련


노년기의 뇌 기능 저하?

수십 년 전까지 만해도 뇌 기능이 노령화되는 것은 당연한 일이었습니다. 오늘날 신경 과학의 새로운 발견은 그러한“자연법”이 없다는 것을 증명합니다. 다른 한편으로, 두뇌의 성능이 느려지고, 안정적으로 유지되거나 심지어 증가하는지 여부는 사회적 요인과 훈련에 크게 좌우됩니다. 인간의 두뇌는 사회적 기관입니다.

"젊은 사람들은 급진주의의 특권을 가지고 있으며, 나이가 들어감에 따라 삶의 경험이 생깁니다."(Ingolf Ahlers 교수)

복잡한 시스템

인간의 뇌는 끊임없이 변화하는 매우 복잡한 시스템입니다. 이 발달에 영향을 미치는 요인에는 유전 적 기초, 정신 및 신체, 사회적 환경, 즉 관계, 친척, 친구, 지역 사회 및 사회뿐만 아니라 자연 환경, 즉 기후, 날씨, 공기, 숲, 바다 등이 포함됩니다. 기술, 과학 및 세계관과 같은 인공 환경, 즉 철학, 윤리, 이데올로기, 종교 등과 같은 인공적인 환경. 이러한 모든 요소는 관련이 있으며 두뇌는 상호 작용으로 발전합니다.

뇌의 발달

인간의 뇌는 출생 전에 발달합니다. 배아의 뇌는 처음 3 개월 동안 자랍니다. 이 초기 단계에서는 매우 민감합니다. 어머니의 전염병은 해로운 물질과 마찬가지로 태아의 뇌를 손상시킬 수 있습니다.

뇌는 코끼리의 몸통이나 기린의 뇌와 비교할 수있는 극한의 발달 인 "슈퍼 오르간"입니다. 파충류의 뇌와 달리 태어날 때부터 끝나지 않습니다. 그것의 복잡성과 크기는 그것이 출생 후에 자라고 발전한다는 것을 의미합니다. 많은 신경 경로는 2 년 동안 만 발생하며, 이제는 신경 섬유가 두꺼워지고, 단계적으로 만 유아가 점점 더 많은 환경 적 자극에 반응합니다.

새끼가 태어나 자마자 발로 자라는 동안 혼자 걷는 데 최대 2 년이 걸립니다. 인간의 기억은 5 세까지 발달하며, 왜 우리가 세계에서 처음으로 기억이 거의 없는지 설명합니다.

아이들은 사회적 행동과 발달의 첫 단계가 끝날 때 논리적 사고, 느리게 발달합니다. 둘 다 생물학적 개발과 사회 환경의 상호 작용에서 형성됩니다. 어린 아이들은 그들의 내적 경험과 외부 환경이 아직 분리되지 않은“마법의 단계”를 겪습니다.

요컨대, 지금도 산타 클로스를 믿어야 할 때입니다. 체계적인 사고는 5 세에서 7 세 사이에 발생합니다. 예를 들어, 여섯 살짜리 아이들은 산타 클로스가 저녁에 모든 어린이들에게 어떻게 선물을 줄 수 있는지, 산타 클로스가 특별한 차량을 가지고 있는지 등을 생각합니다. 논리적 사고의 발전에서 그들은 또한 형성합니다. 언어, 공간 및 수학 기술.

우리는 3 살짜리 아이들의“신앙 단계”에 대해 이야기합니다. 이제 나는 의식이 발전하고 있습니다. 청년은 자신이 사람이고 이것이 다른 사람들과 다른 요구와 관심을 가지고 있다는 것을 알고 있습니다.

선택적 메모리

뇌는 선택적으로 작용합니다. 우리가 정기적으로 사용 및 / 또는 훈련하는 것을 저장합니다. 그러나 장기 기억에는 비상 사태, 즉 특정 자극을 활성화 할 때 참조 할 수있는 잠재적으로 유용한 경험, 이미지 및 패턴의 "재고"가 남아 있습니다.

추억은 객관적이지 않고 할당됩니다. 시냅스에 저장된 패턴은 실제 프로세스를 반영하지 않지만 유용한 것으로 알려진 스토리 라인을 반영합니다. 우리는 여기에 묘사 된 현실이 우리가 당시에 이야기했던 이야기와 다르게 보였던 오래된 일기를 읽는 것을 발견합니다. 이것은 반드시 우리가 거짓말, 즉 의식적으로 경험을 변화시키기 때문이 아니라 두뇌가 우리 각자의 삶의 질문에 맞도록 추억을 배열하기 때문입니다.

이것은 양수와 음수 모두에 적용됩니다. 임상 적 의미에서 우울증을 앓고있는 사람은 "지옥의 삶"이 자신을 위해 사전 프로그램되어 있다는 것을 "과거"에서 항상 확인할 수 있습니다. 반면, 조증 단계의 양극성은 항상 그가 "세상을 구하기로 선택했다"는 "증거"를 발견합니다.

뇌의 물질 손실

신경과 세포체의 연결은 12 세까지 지속적으로 증가합니다. 뇌는 새로운 시냅스로 버블 링하고 있습니다. 그런 다음 시냅스는 20 년대 중반까지 발달하며 40 세부터 뇌 세포를 분해합니다.

전전두엽 피질은 계속해서 20 대 후반에 형성됩니다. 오슬로의 심리학자 크리스틴 발호 브 (Kristine Walhovd)는 뇌 영역이 먼저 노화되고 마지막에 발달한다는 것을 발견했다. 특히, 이마의 기능이 감소하고 이것은주의를 통제합니다. 장기 기억이있는 해마도 줄어 듭니다.

뇌의 영역을 연결하는 신경은 일반적으로 1940 년대까지 되돌아갑니다. 이것은 주로 정신적 어려움을 다루는 속도에 영향을 주지만 반드시 그렇게하는 일반적인 능력에는 영향을 미치지 않습니다. 뇌의 개별 "작업 영역"간의 의사 소통은 더 이상 부드럽 지 않습니다.

노령의 뇌는 어떻게 되나요?

시냅스의 밀도는 미엘린으로 덮인 신경 섬유의 양과 마찬가지로 나이가 들어감에 따라 감소합니다. 그 대가로, 신경 섬유의 밀도가 증가하고, 단백질이 축적되어 신경 세포가 대량으로 사망하게된다.

노년기에 뛰어난 기억력을 가진 사람들의 두뇌는 두뇌가 정상적으로 노화되는 사람들보다 이러한 "공"의 군집이 적습니다.

노화의 "일반적인"징후

노인들이 동시에 다른 것들을 기억하고 및 / 또는 인식하는 데 문제가있는 것은 "고령화 뇌"의 전형이다. 단기 기억이 악화되고 있습니다. 우리는 매일 일상에 대한 메모를 유지해야하지만, 해당 지점을 미리 기억할 수있었습니다.

이것이 당황 할 이유가 아닙니다. 자연스러운 마모의 징후 일 수 있습니다. 그럼에도 불구하고, 우리는이 법을 "자연법"으로 받아들이지 말아야합니다. 왜냐하면 우리는이 과정이 자연적으로 노화되는 경우 우선 홍보 할 것이며, 둘째로 나이와 간접적으로 관련된 다른 요인들을 무시하는 함정에 빠질 수 있기 때문입니다.

심리적 문제, 약물 치료, 신진 대사 및 혈액 순환에 대한 불만, 우울증, 스트레스 및 외로움 또한 "연령 관련 결석"을 유발할 수 있습니다. 부적절한 영양 섭취는 단기 기억에 나이 관련 문제를 일으킬 수 있습니다.

나이 또는 사회적 환경?

예를 들어, 사람들이 은퇴하면 많은 사람들이 뇌의 시냅스가 집중 한 일상적인 리듬을 잃습니다. 직장 내 동료들과 매일 대화하는 등 시냅스의 패턴을 활성화하는 자극이 제거됩니다.

예를 들어 60 대 중반의 연금 수급자가 요일을 잊었거나 이전 주에 있었던 대화를 기억하지 못하는 경우 시냅스에 저장된 패턴에 조치를 취할 핵심 사항이 누락되어 있기 때문일 수도 있습니다 차기. 직장에서 월요일인지 일요일인지 알 필요가있었습니다. 매일“일요일”이라면 별 문제가되지 않습니다.

노인이 자신이하고 싶은 일을 점점 더 잊어 버린다면, 자신의 삶의 임무에 자신을 조절하고 두뇌가 수행 한 것들을 "중요하지 않은"것으로 분류하기 때문일 수도 있습니다.

도서관이 자랍니다

그래서 우리는 나이가 들수록 어리 석습니까? 튀빙겐의 언어 학자 마이클 램 스카 (Michael Ramscar)가 이에 의문을 제기했다. 그에 따르면 뇌의 성능은 떨어지지 않지만 오래된 뇌는 훨씬 더 큰 지식 저장소에 액세스합니다. 따라서 처리 할 데이터 양이 많기 때문에 시간이 더 걸립니다. 어떤 사람이 기사에 대해 12 개의 기본 및 보조 소스를 분석하는 경우 한 권의 책만 요약하는 것보다 시간이 더 걸립니다.

Ramscar에 따르면 노인들은 더 잊지 못할 것이지만 엄청난 경험을 처리해야 할 것입니다.

동시에 Ramscar에 따르면 노인들은 기존 지식을 더 잘 구성하고 액세스 할 수 있습니다. 그의 팀이 개발 한 연구에서 청년들은 말이 맞는지 여부에 관계없이 단어 쌍을 기억하는 반면, 노인들은 주로 적절한 단어 쌍을 기억했습니다.

인간의 두뇌가 사회 기관으로 발전한다고 가정하면 노화 과정은 삶의 단계에서 수행되는 작업에 해당합니다. 이마가 20 대 중반까지 발달하고 나중에 관심이 감소 할 때, "세계로 나가는"젊은이들의 요구에 해당합니다.

다시 말해, 시냅스는 여전히 많은 새로운 정보를 흡수하여 반복해서 변화하는 패턴으로 형성합니다. 인간은 아직 인생의 길에 고정되어 있지 않습니다. 새로운 경험이 추가되고 삶의 관점이 바뀝니다. 그러나 노인들에게는 새로운 경험을 반복해서 모으는 것이 아니라 이미 경험을 체계적으로 구현하고 현명하게 구현하는 것이 쉽지 않습니다.

그는 끊임없이 새로운 것을 배우지 않고 자신이 배운 것을 배웁니다. 그리고 한 가지 교훈은 중요하지 않은 것과 중요한 것을 구별하는 것입니다.

전통을 전하다

이것은 영장류 뇌의 특별한 적응 일 수 있습니다. 할머니와 할아버지도 인간 이외의 영장류와 집단 응집에 중요한 역할을합니다. 그들은 더 이상 자손을 생산하지 않고 아이들에게 지식을 전수하고 전통을 유지합니다.

따라서 오래된 영장류 뇌에 저장된 지식과 어린 영장류 뇌의 극도의 수용력은 서로 밀접한 관련이있었습니다. 인간뿐만 아니라 고릴라, 초록색 버벳 원숭이 또는 붉은 털 원숭이에도 젊은이들의 "육성"을 형성하는 데 도움이되는 노년 여성과 남성이 있습니다.

노인의 두뇌의 이러한 특성은 인간에게 특별한 역할을합니다. 정보의 전달을 통해 인간 사회는 대부분 존재합니다. 인간은 대부분 영적으로 번식합니다. 많은 토착 문화에서, "죽음의 최전선"은 전통을 이어가는 사람으로 간주됩니다. 이제는 더 이상 육체적 인 자손을 생산할 수 없을 때에 만 "영적 씨"를 전달합니다.

나이의 간접 효과

인간의 뇌는 고립 된 기관이 아니며, 뇌의“연령 관련 마모의 흔적”은 종종 간접적으로 나이와 관련이 있습니다. 첫째, 노인들은 뇌에 영향을 줄 수 있지만 뇌 자체에 대한 불만은 아니지만 뇌에 영향을 줄 수있는 질병에 취약합니다. 다른 한편으로, 사회 환경과 훈련은 중요한 역할을합니다.

뇌는 훈련이 필요하며 잠재 의식에 저장된 경험은 자극이있을 때만 활성화됩니다. 사회적 관계가 집중 될수록 우리는 저장된 패턴과 더 많은 관계를 맺고 노년에 새로운 패턴을 개발할 수 있습니다.

많은 노인들의 문제는 점점 사회적으로 고립되어 있다는 것입니다. 그러나 아파트에 외로움을 느끼고 사진 벽지를 보면, 다양한 우정, 지인, 파트너 및 친척들에게 "뇌를 to 다"는 설득력이있는 사람보다 사회적 입력이 줄어 듭니다. 그러나 그것은 생물학적 나이와는 거의 관련이 없습니다.

신체적 불만이 이제 노년기에 나타나면 뇌의 "노화 과정"이 증가합니다. 더 이상 자전거를 타거나 도시 공원을 거닐 수 없습니다.

환경에 대한 일상적인 자극이 더 이상 존재하지 않으면 뇌의 인식과 박차가 유휴 상태가됩니다. 강둑에 사과 꽃의 향기, 얼굴에 비가 내림, 신발에 진흙 투성이의 땅 소리, 때때로 조깅하는 사람들이 들었던 대화, 이웃과의 우연한 대화 그녀의 개를 걷는 사람. 뇌는 감각 자극이 적고 장기적으로 굶어 죽을 수 있습니다. 이것은 생물학적 시대 때문이 아니라 생활 조건 때문입니다.

그런 다음 노인들은 혈액 순환과 신진 대사 문제로 더 고통 받고 뇌는 혈액과 신체의 물질, 호르몬 및 비타민에 의존하기 때문에 그러한 문제는 성능에 직접적인 영향을 미칩니다. 노인들은 종종 수면에 어려움을 겪습니다. 불규칙한 수면, 수면 박탈 또는 수면 문제도 뇌의 성능을 저하시킵니다.

뇌 훈련

서점에는 우리가 실제로 종교적인 지시를 따랐을 때 "슈퍼 브레인 (super brains)"을 개발할 수있는 방법과 세뇌와 함께 뇌의 10 % 만 사용할 의사 과학 가이드가 넘쳐납니다.

말도 안 돼요 수면 중에도 인간의 뇌는 결코 활동하지 않으며 뇌의 영역은 충분히 활용되지 않습니다. 우리가 어쨌든 활동적인 뇌를 어떻게 사용하는지가 중요합니다. 노인의 경우 사회적 관계가 필수적입니다. 우리의 두뇌는 다른 사람들과 관련이 있으며 다른 사람들과의 의사 소통을 통해이 학습 경험을 형성합니다.

노년기에 의미있는 삶의 개념을 개발하는 것이 매우 중요합니다. "뇌 노화"는 무의미에 대한 반응 일 수도 있습니다. 이것은 자선 관심사가 아니라 오히려 실질적인 생물학적 사실입니다. 뇌는 신경 전달 물질을 방출하여 오래된 구조가 용해되고 새로운 해결책이 가능해집니다. 노인이 퇴근하면 뇌는 새로운 정보 및 데이터 네트워크에서 작동합니다. 그러나 지금 새로운 자극이 충분하지 않으면 몇 가지 패턴 만 필요합니다.

다음이 적용됩니다. 두뇌는 모든 연령에서 훈련, 사회 환경 및 외부 환경을 통해 변경 될 수 있습니다. 이러한 요소는 서로 관련이 있습니다. 사람은 평범하지 않은 경험을 찾아서 일상에서 뇌를 훈련시킬 수 있습니다. 예를 들어 매일 걸을 수있는 새로운 경로를 선택하거나 이전에 본 적이없는 바에서 커피를 마시는 등 매우 평범 할 수 있습니다.

사회 환경은 노년의 두뇌 수행에 필수적입니다. 다른 사람들이 우리에게 긍정적 인 감정을 나타내면 친절한 피드백과 정직한 관심이 생기면 도파민 수치가 높아집니다. 우리가 잘하고 있다면 뇌는 새로운 네트워크를 형성 할 것입니다. (닥터 우츠 안할 트)

저자 및 출처 정보

이 텍스트는 의학 문헌의 사양, 의료 지침 및 현재 연구에 해당하며 의사가 확인했습니다.

팽창:

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