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약으로서의 명상 : 명상은 통증, 우울증 및 고혈압에 성공적으로 도움을줍니다

약으로서의 명상 : 명상은 통증, 우울증 및 고혈압에 성공적으로 도움을줍니다



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명상은 수많은 질병에 도움이 될 수 있습니다

극동 문화에서 우리의 생각은 종종 로밍 원숭이로 묘사되어 끊임없이 움직이며 나무에서 나무로 뛰어 다닙니다. 이 "원숭이 정신"은 명상 연습으로 진정되고 길들여 져야합니다. 두려움, 분노, 긴장 및 스트레스와 같은 감정을 이러한 방식으로 제어 할 수 있습니다. 그러나 명상은 단순한 감정 이상의 것을 지시 할 수 있습니다. 한 전문가 보고서에 따르면 수많은 질병과 건강 문제를 도울 수 있습니다.

메이요 클리닉은 미국에서 가장 유명한 병원 중 하나입니다. 이 클리닉은 명상의 치유 잠재력을 오랫동안 인식하여 일상적인 병원 생활에 통합했습니다. 피트니스 전문가 인 Maria Caselli는 명상이 여러 가지 심각한 질병에 어떻게 도움이 될 수 있는지보고합니다.

명상은 기회가 필요하다

이 나라에서 명상은 여전히 ​​혼합 된 감정으로 보입니다. 어떤 사람들에게는 비의 종과 휘파람이며, 다른 사람들에게는 인생의 철학의 일부입니다. 더 깊은 이유가 있는지 여부에 관계없이 : 건강의 관점에서 볼 때, 명상은 건강에 대한 여러 긍정적 인 영향을 미치는 이완 운동이며, 기회가 주어져야합니다. 운동은 적은 노력과 비용없이 거의 모든 곳에서 사용할 수 있기 때문입니다.

명상은 일상의 문제를 도울 수 있습니다

스트레스, 두려움, 수면 부족, 육체적, 정신적 스트레스-그러한 문제는 매일 많은 사람들을 끌어 들이고 있습니다. 스트레스는 수많은 질병의 위험 요소이지만, 종종 받아 들여지고 견딜 수 있습니다. 명상은 그러한 해로운 영구적 인 상태를 완화하는 데 도움이되는 간단한 연습을 제공합니다.

첫 번째 결과를 빠르게 볼 수 있습니다

Mayo Clinic에서 명상 그룹을 운영하는 Caselli는 명상에 대한 첫 번째 반응을 다음과 같이 설명합니다. 하루에 몇 분이면 스트레스 해소에 충분합니다.

규칙적인 명상은 심각한 질병을 줄일 수 있습니다

Caselli에 따르면 집중 집중 운동을 정기적으로 사용하는 사람은 심각한 질병을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다. 명상 전문가는 "심박수가 떨어지고 호흡 속도가 떨어지며 몸이 회복을 시작하고자가 치유 과정을 시작한다"고 말했다.

누구나 명상을 배울 수 있습니다

명상을 통한 치료의 근원은 불교에 있지만 치료를 위해 종교적 일 필요는 없습니다. 치료에 성공하기 위해 특정 내용을 믿거 나 외국어로 노래 할 필요는 없습니다.

입증 된 응용

Caselli는 일상적인 병원 생활에서 긍정적 인 명상 운동이 환자에게 미치는 영향을 알고 있습니다. 이완 기술은 불안, 만성 통증, 우울증, 심장병, 수면 장애 및 고혈압과 같은 수많은 불만을 돕는 것으로 알려져 있습니다. 또한, 명상은 스트레스를 완화시켜 스트레스와 관련된 모든 질병을 예방하는 역할을합니다. 명상을하려는 경우 수많은 무료 온라인 오퍼 및 앱을 사용할 수 있습니다. (vb)

과학적으로 입증 된 효과

명상의 긍정적 인 효과는 이미 수많은 연구에 의해 입증되었습니다. 자세한 내용은 다음 기사를 참조하십시오.

  • 연구 : 짧은 명상은 정신력을 크게 향상시킵니다.
  • 우울증 : 명상은 항우울제에 대한 안전한 대안입니다.
  • 명상은 스트레스 해소에 효과적 일 수 있습니다.
  • 명상과 마음 챙김 운동은 당뇨병을 완화시킵니다.
  • 연구 : 명상은 잠이 드는 데 도움이됩니다.

저자 및 출처 정보

이 텍스트는 의학 문헌, 의료 지침 및 현재 연구의 요구 사항에 해당하며 의사가 확인했습니다.

대학원 편집자 (FH) Volker Blasek



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