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체중 감량 :이 식단에서 잔치 및 체중 증가

체중 감량 :이 식단에서 잔치 및 체중 증가


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지중해 식 영양 섭취로 과식을 예방하고 체중 문제를 예방할 수 있습니다

많은 사람들이 단순히 너무 많이 먹어서 체중에 문제가 있습니다. 연구자들은 지중해 식 식단이 필요 이상으로 식사를 돕고 건강한 체중을 지원한다는 것을 발견했습니다.

웨이크 포레스트 의과 대학 (Wake Forest School of Medicine)의 연구에 따르면 인간이 아닌 영장류는 지중해 식을 통해 이용할 수있는 모든 음식을 섭취하지 않아 체중이 유지되는 것으로 나타났습니다. 연구 결과는 영어 저널 "Obesity"에 게재되었습니다.

불필요하게 칼로리를 계산?

현재의 연구에서 전형적인 서양 식단은 지중해 식 식단과 비교되었습니다. 사람들이 지중해 식 식사를하는 경우 건강한 체중을 유지하기 위해 모든 칼로리를 계산하는 다이어트는 불필요 할 수 있습니다. 이러한식이 요법으로 비인간 영장류는 이용할 수있는 모든 음식을 섭취하지 않았으므로 체중을 유지했습니다. 서양식을 먹은 동물들은 음식 섭취를 과장하고 체중을 늘 렸습니다.

다이어트 형태의 차이?

연구의 영양 유형은 인간 영양을 반영하도록 신중하게 설계되었습니다. 지중해 식 식단에서 단백질과 지방은 주로 식물성 소스에서 얻은 반면 동물성 소스는 서양식에서 사용되었습니다. 두 가지 영양 형태 모두 지방, 단백질 및 탄수화물의 양이 비슷했습니다. 연구진은 지중해 식을 섭취 한 그룹이 서양식을 섭취 한 동물에 비해 칼로리를 적게 소비하고 체중이 적고 체지방이 적다는 사실이 밝혀졌다. 또한, 지중해식이 요법을받은 동물도 비 알코올성 지방간 질환 (NAFLD)의 위험이 낮습니다. 비만은이 질환의 주요 원인이기 때문입니다.

건강한 식습관은 비만과 질병으로부터 보호합니다

서방 및 지중해식이가 비만 관련 질병에 미치는 영향을 조사한 최초의 전임상 연구는 저자들이 설명했다. 칼로리 섭취량에 대한보고 된 데이터조차도 종종 신뢰할 수 없습니다. 서양의 영양은 사람들이 음식을 섭취하기를 원하는 회사에 의해 개발되고 촉진되었습니다. 종종 매우 맛이 좋으며 사람들을 과식하게 만들 수 있습니다. 연구자들은 지중해 식은 사람들이 음식을 즐길 수있게하고 너무 많이 먹지 않아야한다고 말했다. 바라건대 결과는 사람들이 더 건강한 음식을 먹고 인간의 건강을 개선하도록 격려 할 것입니다.

이 주제에 대한 더 흥미로운 기사는 여기에서 찾을 수 있습니다.

  • 콜레스테롤 저하는 지중해 식 식단에 훨씬 효과적입니다.
  • 여성의 경우 지중해식이 요법은 뇌졸중 위험을 22 % 줄입니다.
  • 평가 :이 다이어트는 우울증에 대한 보호 기능을 제공합니다-다른 형태로 유발
  • (같이)

저자 및 출처 정보

이 텍스트는 의학 문헌의 사양, 의료 지침 및 현재 연구에 해당하며 의사가 확인했습니다.

팽창:

  • Carol A. Shively, Susan E. Appt, Mara Z. Vitolins, Beth Uberseder, Kristofer T. Michalson, Marnie G. Silverstein-Metzler, Thomas C. Register : 칼로리 섭취, 비만, 신진 대사 및 간경화증에 대한 지중해 식 대서양식이 효과 비인간 영장류, 비만, 비만



비디오: 저탄수화물저지방 다이어트보다 더 확실한 체중감량 법: 건강하게 먹어서 살 뺀다! (유월 2022).


코멘트:

  1. Bobo

    이 웅장한 아이디어는 거의 없습니다

  2. Tosho

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  3. Mern

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