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태양이 좋다 : 빛으로 기분이 밝아짐

태양이 좋다 : 빛으로 기분이 밝아짐


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햇빛 : 빛이 더 나은 분위기를 만듭니다

모두들 아마도 태양이 빛나면 기분이 좋아지는 것을 보았을 것입니다. 건강 전문가에 따르면,이 효과는 피부를 햇빛에 얼마나 강하고 얼마나 오래 노출시키는 것과는 아무 관련이 없습니다.

지난 몇 주 동안 많은 햇빛

지난 몇 주 동안 우리는 정말 충분한 햇빛을 받았습니다. 오래 지속되는 열파가 많은 사람들의 건강에도 영향을 미쳤지 만 태양 광선은 대부분의 사람들에게 좋은 분위기를 조성했을 것입니다. 그러나 왜 햇빛이 실제로 분위기를 밝게합니까? hkk 건강 보험 회사는 웹 사이트에서이를 명확하게합니다.

너무 작은 빛에서 아픈

전문가들에 따르면, 햇빛에 머무르는 것은 정기적으로 심각한 우울증을 앓고있는 사람들이 더 나은 삶을 영위 할 수 있도록 돕는다는 증거가 있습니다.

스칸디나비아 국가에서 찾은 결과는 단지 네 개의 성벽을 세우고 떠나는 것이 아니라는 것을 보여줍니다.

아이슬란드, 노르웨이, 스웨덴 및 핀란드에서는 약 20 %가 암흑기에는 겨울철 우울증으로 고통 받고 있기 때문에 전문가들은 계절 정서 장애 (SAD)라고합니다.

이 질병은 실제 우울증과 혼동되어서는 안됩니다. 오히려, 그것은 일시적인 동기 부여, 피로 및 (실제 우울증에 대한 비정형적인) 연장 된 수면, 단 음식에 대한 갈망 및 체중 증가로 이어지는 장애이다.

hkk에 따르면 SAD는 북쪽으로 갈수록 더 일반적입니다. 겨울의 날이 특히 짧기 때문에.

임상 사진이 봄과 함께 증발함에 따라 건강 보험에 따르면 햇빛과 관련이 있음이 분명합니다.

정신에 미치는 영향

전문가들이 더 자세히 설명 하듯이, 빛은 우리의 호르몬 균형을 우회함으로써 인간의 정신에 간접적 인 영향을 미칩니다.

우리의 눈에는 맹인을보고 때로는 일할 필요가없는 특별한 수용체가 있습니다.

특정 빛 강도 이상에서,이 수용체는 송과선에 충격을 보내며 그 중 하나는 수면 호르몬 인 멜라토닌을 생성하는 것입니다. 이러한 충동이 나타나지 않으면 멜라토닌 생산이 본격화되고있는 것입니다.

결과적으로 빛이 충분하지 않으면 피곤하고 졸립니다. 유기체는 우리에게 잠을 자야 할 시간이라는 신호를 보냅니다.

이 임펄스의 특별한 점은 마치 스위치를 뒤집는 것처럼 빛의 강도가 특정 레벨 아래로 떨어지면 완전히 나타나지 않는다는 것입니다.

빛의 강도에는 특정 밝기가 필요할뿐만 아니라 빛의 구성도 중요한 역할을합니다.

예를 들어, 아침과 점심 시간의 일광은 저녁보다 또는 대부분의 인공 광원으로서 청색의 비율이 상당히 높습니다.

우리의 뇌는 대부분의 최신 카메라와 마찬가지로 소위 화이트 밸런스를 자동으로 수행하기 때문에 이러한 색상 차이를 의식적으로 인식하지 못합니다. 그러나 잠재 의식의 영향은 중요합니다.

송과선이 멜라토닌을 생성하는 것을 막기 위해 낮 동안 필요한 빛의 강도에 도달하지 못하면 필연적으로 피곤하고 에너지 부족을 느낍니다. 하루 종일 닫힌 방에서 보내면 쉽게 일어날 수 있습니다.

기분 좋은 호르몬 세로토닌의 형성이 자극됩니다

그러나 태양으로 나가면 송과선이 즉시 적절한 신호를받습니다.

기관은 멜라토닌 생산을 중단하고 대신 세로토닌 호르몬 생성을 자극합니다. 이는 기분 좋은 호르몬으로 간주되어 기분을 밝게합니다.

그래서 우리는 깨어있는 것이 아니라 기분도 좋습니다! 또한 수면 깨우기 리듬은 햇빛으로 인해 하루 동안 더 활기차게 느끼고 그에 따라 하루를 적극적으로 형성하기 때문에 개선됩니다.

이렇게하면 저녁의 피로감이 더 안정적입니다. 멜라토닌 생산이 몇 시간 동안 빛에 의해 억제되면 저녁에 크게 증가하여 우리가 빨리 잠을 잘 수있게합니다.

일광욕 불필요

hkk가 쓴 것처럼 일광은 심리적으로 유익한 일광 효과를 사용하기 위해 일광욕이 필요하지 않습니다.

상응하는 광 수용체는 피부가 아니라 눈에 있기 때문입니다. 야외에서 산책하면 충분합니다. 그리고 가벼운 구름 덮개로 가려져도 작동합니다.

분위기를 밝게하는 데 햇빛이 반드시 필요한 것은 아닙니다. 눈의 수용체를 활성화시키는 상응하는 광 조성 및 강도는 또한 인공 광원으로 생성 될 수있다.

이것은 소위 풀 스펙트럼 램프로 가능합니다.이 램프는 북유럽 국가에서 겨울 우울증을 예방하고 치료하기 위해 성공적으로 사용됩니다.

그러나 봄과 여름에는 일광을 사용하는 것이 좋습니다. 30 분 밖에 머 무르더라도 호르몬 균형에 영향을 미치며 심리적 균형에도 영향을 미칩니다. (기원 후)

저자 및 출처 정보

이 텍스트는 의학 문헌, 의료 지침 및 현재 연구의 요구 사항에 해당하며 의사가 확인했습니다.

팽창:

  • hkk 건강 보험 : 빛을 통한 기분 개선, (전화 : 02.07.2019), hkk 건강 보험


비디오: 왜 우주는 이렇게 어두울까요? (칠월 2022).


코멘트:

  1. Wynchell

    But are the variants still possible?



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