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긍정적 인 스트레스-정의와 영향

긍정적 인 스트레스-정의와 영향



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우리가 스트레스에 관해 이야기 할 때, 우리는 보통 부정적인 것을 의미합니다. 우리가“스트레스”를 당할 때, 우리는 이것이 이것이 병의 느낌을 유발 하는지를 스스로에게 묻습니다. 그러나 또한 긍정적 인 스트레스이라고하는 것은 애호가이며주의를 끌고 신체가 최선을 다하도록합니다.

애인과 고통

심리학, 의학 및 진화 생물학에서 고통과 고통 사이에는 차이가 있습니다. "Eu"는 그리스어에서 유래되었으며 "Good"을 의미합니다. 그것은 긍정적이며 몸과 정신을 지원합니다. 반면에, 불쾌감은 회복력을 소진시키고 우리를 약화 시키며 부정적인 것입니다. 그러나 두 형태는 동일한 생존 메커니즘을 기반으로하기 때문에 엄격하게 분리 할 수 ​​없습니다.

싸움이나 도망

스트레스는 살아있는 존재가주의를 기울이고 특별한 성능을 요구하는 비정상적인 상황에 반응하는 각성 상태입니다. 그러한 상황에서 뇌는 우리의 존재가 위험에 처해 있다고 가정합니다. 사냥꾼과 수집가의 시대에, 우리는 최대한의 보살핌없이 덤불에서 사라질 빠르고, 능숙하고 방어적인 동물을 사냥해야했습니다. 동시에, 우리는 때때로 그들을 피하거나 싸우면서 포식자로부터 자신을 보호해야했습니다. 이“적중 또는 달리기”상황은 우리가 스트레스를 유발합니다. 왜냐하면 우리는 몇 초 안에 싸울 것인지 도망 칠 것인지 결정해야하기 때문입니다. 그러한 비상 상태를 활성화 할 수없는 조상은 진화에 의해 선택되어 사자와 같이 먹거나 들소 무리에 의해 넘쳐났습니다.

특히, 인간 개인과 인간 그룹 간의 갈등은 신체의 스트레스 화학 작용을 일으킨다. 다시 말하지만, 그것은 여전히 ​​"히트 또는 달리기"결정이었습니다. 즉, 자연스럽게 말로 몰려 오는 것과 물리적 논쟁 사이의 시점이 지나갔을 때 번개 속도로 결정하는 것이 었습니다. 같은 호흡에서, 당신이 상대방에게 달려 있는지 아니면 도망가는 것이 좋을지 결정해야했습니다. 어머니가 하이에나로부터 아이를 보호하기를 원했는지 또는 소년이 부시의 그림자가 세이버 이빨 호랑이에서 왔는지 여부를 평가하려고 시도했지만 스트레스 모드는 두 상황에서 모두 만료되었습니다.

그러나 14 살짜리 아이가 학교 버스에 탔을 때 긴장이 풀리거나 어머니가 처음으로 신생아를 보거나 부부가 결혼식 밤을 열렬히 기대하거나 작가가 편지함과 소설의 첫 번째 사본을 열 때도 이러한 고통이 발생합니다. 예상했다.

스트레스가 생기면 어떻게 되나요?

스트레스는 신체가 평소보다 빠르게 행동 할 수 있도록 뇌가 극한 상황에 반응하는 모드입니다. 아세틸 콜린과 같은 신경 전달 물질을 밀리 초 내에 방출합니다. 혈액은 근육으로 더 많이 흐르고 호르몬 코티솔과 아드레날린의 높은 방출은 더 많은 에너지를 제공합니다. 결과적으로 소화가 느려지고 혈압이 상승하고 심장이 더 빨리 뛰고 호흡 곤란이 생기고 동공이 팽창합니다.

긍정적 인 스트레스 전달

애호가는 오래 가지 않지만 장기적인 영향을 미칩니다. 스트레스 모드를 활성화시키는 극단적 인 상황에 일시적으로 노출되면, 더 잘 자고, 심리적으로 균형이 잡히고 노년기에 더 활발해집니다. 다시 말해, 우리는 뇌에 ​​위험을 제안하는 것이 좋지만이“위험”을 극복하여 호르몬이 정상 수준으로 회복되도록하는 것이 좋습니다. 결과적으로 긍정적 인 스트레스는 에너지를 시작한 다음 방전하는 것에서 비롯됩니다.

도망 치고 스트레스는 피한다

자연의 한가운데에 살았던 우리 조상들은 이것에 아무런 문제가 없었습니다. 반대로 스트레스가 많은 상태는 당신이 육체적으로 행동하도록 강요했습니다. 창을 던지거나, 힘을 다해 도망 치거나, 돌 눈사태에서 굴러가겠다고 위협받는 상황에서 생존이 보장되었고 스트레스 상황은 그 후 즉시 끝났다. 영양을 먹었을 때, 표범이 쫓겨 났거나 아기가 안전 해졌을 때, 호르몬은 이전에 일어난 것처럼 빨리 셧다운되었습니다. 그래서 우리 뇌는 심호흡을 할 수있는 순간, 위험이 사라 졌다는 신호를 기다리고 있습니다. 우리 모두에게 친숙해야 할 전형적인 "pooh"는 호흡 곤란의 스트레스 모드가 끝났으며 순환이 다시 정상화되고 있음을 나타냅니다.

롤러 코스터 및 공포 영화

생화학 적 과정을 알지 못하더라도 우리는 계속해서 이러한 단기 스트레스 반응에 계속 노출됩니다. 어떤 사람들은 스릴러를보고, 다른 사람들은 공포 소설을 읽으며, 다른 롤러 코스터는 4 번째를 타고 4 번째는 마라톤을합니다.

스티븐 킹 (Stephen King)에 따르면, 공포 문학은 매우 간단한 패턴을 기반으로합니다. 사람들을 위협하고 궁극적으로 그들을 죽이는 괴물이 있습니다. 이야기의 긴장은 괴물 또는 사냥꾼이 승리하는지에 관한 것입니다. 이야기의 끝에서 괴물이 죽었을 때, 우리는 쉽게 호흡하고 기분이 좋습니다. 어린이 (예 : 취침 시간 이야기에서 사악한 마녀가 죽으면 더 평화로운 수면을 취하여 이전에 증가한 호르몬이 정상 모드로 돌아갑니다.

일시적으로 기분이 좋아진 긴장 상태를 일시적으로 발견하지 못하면 찾지 못했습니다. 한도는 개인에 따라 다릅니다. 어떤 사람들은 토요일 밤 범죄 스릴러의 서스펜스를 견딜 수 없지만 심리적 스릴러가 능숙하게 억압 감을 느끼지 않으면 지루해집니다. 어떤 사람들은 유원지에서 "루프 트랙"과 같은 놀이기구 만 볼 때 약한 무릎을 꿇고 다른 사람들은 스노우 보드 공중제비, 번지 점프, 낙하산 등 항상 다음 아드레날린 킥을 찾고 있습니다.

공포 영화와 마라톤은 모두 통제되기 때문에 긍정적 인 스트레스입니다. 위협은 허구이며 실제가 아닙니다. 사람이 너무 많아지면 텔레비전을 끄고 언제든지 마라톤을 멈출 수 있습니다. 반면에 부정적인 스트레스는 우리가 할 수있는 일이 없기 때문에 통제 할 수 없습니다.

고통은 영원한 스트레스입니다

자연 환경에서 스트레스가 많은 상황은 대부분 단기적이며, 동료 종에 의한 괴롭힘은 예외적입니다. 부정적인 스트레스와 비슷한 효과가 있기 때문입니다. 산업 및 산업 사회에서 문제는 스트레스 요인이 영구적이며 끝이 없다는 것입니다. 우리는 짧은 시간에 너무 많은 일을해야하므로 스트레스를받습니다. 우리는 대화를 계속하고 경력 기회를 얻을 수 있도록 동시에 하나의 생각을 통해 생각하는 대신 여러 가지 "결혼식"에서 멀티 태스킹을해야합니다.

과거와는 달리, 우리가 두려워하는 포식자가 아니며 스트레스 모드에 놓입니다. 더 이상 임대료를 지불 할 수 없도록 일을 끝내는 것이 두려운 일입니다. 그러한 상황은 우리에게 스트레스를주고, 우리가 에너지를 충전하지 않고도 에너지 소비가 증가합니다. 많은 사람들이 이제 간단한 "모발 제기 솔루션"을 찾고 있다면 스트레스 예산으로 설명 할 수 있습니다. 때때로 우리는 또한 잠시 우리를 진정시키는 환상을 개발합니다.

상상력의 스트레스

우리 뇌의 히트 또는 런 모드는 고대이며 파충류와 공유하는 뇌 층에서 스트레스가 발생합니다. 그러나 인간의 능력 중 하나는 상황을 상상하고 현실에서와 마찬가지로 감정을 부정적인 방식으로 긍정적으로 보는 것입니다. 외상성 사건에 대해서만 들음으로써 외상을 겪을 수 있으며, 결코 경험하지 못한 경험에 대한 기억으로 고통받을 수 있습니다.

우리는 관찰과 아이디어를 통해 스트레스 모드에 놓일 수 있으며, 긍정적이고 부정적 일 수 있습니다. TV 나 경기장에서 경기를하는 축구 팬이 좋은 예입니다. 그들은 경기장에 가지 않고 스트레스의 전체 스펙트럼을 경험합니다. 플레이어가 득점 할 기회가 있으면 관중의 스트레스 수준이 증가합니다. 그러나 플레이어가 총을 쏘 자마자 바로 떨어집니다. 게임이 끝나면 "자신의 팀"의 승패 여부에 관계없이 플레이어와 관중 모두의 레벨이 떨어집니다.

컴퓨터 게임, 특히 1 인칭 슈팅 게임은 긍정적 인 스트레스의 또 다른 예입니다. 그들은 "히트 앤 런"또는 "히트 앤 하이드"상황에 맞춰져 있습니다. 마우스 클릭 한 번으로 플레이어는 순간적으로 (파업 등) 등장하는 적을 쏠 것인지 아니면 비행을 시작할 것인지 결정합니다. 이러한 결정을 위해 플레이어를 너무 오래 방치하면 플레이어 캐릭터의 끝을 의미 할 수 있습니다.

흐르는

주술사, 예술가, 작가 및 "정상적인 사람들"은 흐름의 상태를 알고 있습니다. 그들은 활동과 시간, 공간이 합쳐져서 의미를 잃어 버리고 이전에는 해결하기 어려웠던 행동이 갑자기 쉬워집니다. 이 상태는 동작이 원활하게 혼합되는 것처럼 보이기 때문에 "흐르기"라고합니다.

그러나이 모든 것이 긍정적 인 스트레스와 어떤 관련이 있습니까? 당신이 생각하는 것 이상으로, 크리에이티브는 특히 자신의 능력을 능가하는 작업이나 자신이 할 수있는 일에 헌신 할 때이 상태를 달성하기 때문입니다. 루틴은 영향을받는 사람들을 완전히 압도하는 활동 이상으로 "흐름"을 유발하지 않습니다. 가정 된 능력을 약간 초과하는 흐름은 동일한 응력 모드 상태입니다.

스트레스가 현재 상태에서 그것을 압도하고 위협하는 자극에 대한 유기체의 감각과 반응을 의미한다면, 행복이라고 묘사되는 흐름 상태는 쉬운 스트레스 모드가 성공적으로 관리되는 상태가됩니다. (닥터 우츠 안할 트)

저자 및 출처 정보

이 텍스트는 의학 문헌의 사양, 의학 지침 및 현재 연구에 해당하며 의사가 확인했습니다.

닥터 필. 우츠 안할 트, Barbara Schindewolf-Lensch

팽창:

  • Strobel, Ingrid : 스트레스 관리 및 번 아웃 방지 : 세미나에 대한 개별 조언 및 지침, Georg Thieme Verlag, 2015
  • Le Fevre, Mark et al .: "직업적 스트레스의 고통, 고통 및 해석", in : Journal of Managemental Psychology, Vol. 18 Issue : 7, 2013, emeraldinsight.com
  • "당신의 마음으로부터의 휴가 : 문제가있는 온라인 게임은 스트레스 반응입니다":
  • Möller-Leimkühler, Anna Maria : 영구적 인 스트레스에서 우울증까지 : 남성이 심리적 스트레스를 다루는 방법과 어떻게 더 잘 대처할 수 있는지, Fischer & Gann, 2016
  • Willmann, Urs : 스트레스 : Ein Lebensmittel, Pattloch eBook, 2016


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