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이 네 가지 조치는 치매와 알츠하이머 병을 예방할 수 있습니다

이 네 가지 조치는 치매와 알츠하이머 병을 예방할 수 있습니다


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치매의 위험을 줄이기위한 새로운 WHO 지침

치매 환자 수는 향후 30 년 안에 3 배가 될 것으로 예상되며 세계 보건기구 사무국 장 WHO 박사는 경고했다. 테드 로스 Adhanom Ghebreyesus. 새로운 지침에서 WHO는 모든 사람이 치매의 개인적인 위험을 줄이거 나 알츠하이머 병의 발병을 지연시키기 위해 사용할 수있는 조치를 제공하고자합니다.

사람들은 규칙적으로 운동하고, 금연하지 않고, 유해한 알코올 소비를 피하고, 체중을 조절하고, 건강하게 먹고, 건강한 혈압, 콜레스테롤 및 혈당 수준을 유지함으로써 치매의 위험을 줄일 수 있습니다. WHO는 새로운 지침 "인지 쇠퇴 및 치매의 위험 감소"에서 이러한 권장 사항을 제시합니다.

마음에 좋은 것은 우리의 뇌에도 좋습니다

"우리는 치매 위험을 줄이기 위해 최선을 다해야한다"고 WHO 사무 총장은 새로운 지침에 대한 보도 자료에서 말했다. 이 지침의 권장 사항은 수집 된 과학적 지식을 기반으로하며 우리의 마음에 유익한 것이 뇌에도 좋다는 것을 확인합니다. 게 브리 크레 우스.

치매에 대한 자세한 정보가 필요합니다

이 지침은 전문가 패널의 2 년 평가에서 작성되었습니다. 전문가 중에는 Dr. Mayo Clinic의 알츠하이머 연구 센터 소장 인 Ronald Petersen. Petersen은 Mayo Clinic에서“지침은인지 장애의 가능성을 줄일 수있는 조치에 대해 보건 전문가와 일반 대중을 교육하는 데 도움을주기 위해 마련된 것입니다.

치매와 알츠하이머 병에 대해 스스로 할 수있는 것

알츠하이머 병을 예방할 수는 없지만 발병을 지연시키고 진행을 늦출 수있는 몇 가지 방법이 있습니다. 피터슨. 가장 효과적인 권장 사항 중 하나는 규칙적인 신체 활동입니다. 수많은 연구에 따르면 신체 훈련은 치매의 지연 발병과 관련이 있습니다. 닥터 Petersen은 매주 150 분, 예를 들어 50 분에 3 번 또는 30 분에 5 번 운동 할 것을 권장합니다. 적합한 운동에는 빠른 걷기 (노르딕 걷기), 수영, 조깅 또는 에어로빅이 포함됩니다.

치매에 대한 체중 감량

박사에 따르면 Petersen은 또한 영양에서 중요한 역할을합니다. 비만과 운동 부족은 종종 손을 잡고 치매를 촉진하는 수많은 합병증을 유발합니다. 클리닉 디렉터는“대부분의 전문가들은 이제 지중해 식 식단을 권장한다”고 말했다. 이 다이어트는 세계에서 가장 건강하고 심장과 뇌를 강화시킵니다. 일반적으로 심장 건강에 좋은 음식을 추천 할 수 있습니다. Petersen에 따르면 이것은 일반적인 건강뿐만 아니라 뇌에도 좋습니다.

뇌는 사용되기를 원한다

알츠하이머 전문가는“관찰 연구에 따르면 지적 활동이 활발한 사람들은인지 장애가 발생할 위험이 더 낮습니다. WHO는 사람들이 노령으로 지적 활동을 계속하고 항상 새로운 도전을 찾아 보라고 권고합니다.

담배 소비를 피하고 알코올 소비를 낮게 유지하십시오

"일반적으로, 우리는 사람들이 술을 마시지 말 것을 권장하며, 이미 술을 마시고 있다면 조금 더 겸손해야합니다." 약간의 알코올은 괜찮을지 모르지만 손을 떼지 마십시오. 담배 소비와는 다르게 보입니다. WHO는인지 기능 저하 및 치매의 위험을 줄이기 위해 담배 사용을 강력히 권고합니다. 지원은 금연 기사에서 찾을 수 있습니다. (vb)

저자 및 출처 정보


비디오: 알츠하이머 치매에 잘 걸리기 쉬운 사람, 그리고 그 예방법은? (칠월 2022).


코멘트:

  1. Morton

    이 문제에 대해 여러분과 이야기하고 싶습니다.

  2. Meztilkree

    분명히 당신은 착각했습니다 ...

  3. Sterling

    잘 했어, 당신의 문장은 훌륭합니다

  4. Alphenor

    음 !!!

  5. Ransford

    나는 이것이 나에게 훌륭한 아이디어 인 것 같다는 것을 축하한다.

  6. Terriss

    정확한 메시지



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