뉴스

연구에 따르면 운동에서 노년기로의 긍정적 인 건강 영향

연구에 따르면 운동에서 노년기로의 긍정적 인 건강 영향


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

운동은 나이가 들면서 건강에 긍정적 인 영향을 미칩니다

노년층으로 규칙적으로 이동하는 사람들은 일상 생활에 더 좋고 더 잘 대처할 수 있고, 더 독립적이며 외부 도움에 의존하지 않습니다. 이것이 새로운 연구의 결론입니다.

운동은 건강에 큰 영향을 미칩니다

세계 보건기구 (WHO)에 따르면, 약 1/4의 사람들이 운동을 충분히하지 못한다고합니다. 독일인의 대다수도 운동이 부족합니다. 규칙적인 운동이 건강에 중대한 영향을 미치더라도. 오스트리아 연구원의 새로운 연구 결과에 따르면 신체 활동의 건강상의 이점은 특히 노인에게 중요합니다.

노후에 긍정적 인 영향

의과 대학 (MedUni) 비엔나 연구진이 실시한 연구에서 운동에 의한 건강에 대한 긍정적 인 건강 효과가 입증되었습니다.

메시지에서 알 수 있듯이, 정기적으로 노년층으로 이동하는 사람들은 개인의 일상 생활을 더 좋고 더 잘 처리하고 더 독립적이며 외부 도움에 의존하지 않으며 돌봄과 지원에 대한 사회 비용을 절약합니다.

토마스 도너 (Thomas Dorner)와 리차드 크레벤 나 (Richard Crevenna)가 이끄는 과학자들의 결과는 현재 Vienna Clinical Weekly Journal에 게재되었으며 유럽 공중 보건 주간 (European Public Health Week)에 발표되었습니다.

주당 권장 운동 단위

전문가에 따르면 일상 생활 활동은 일반적으로 ADL (일상 생활 활동)과 IADL (일상 생활의 활동 활동)로 나뉩니다.

전자는 일어나서 씻고 옷을 입는 것, 먹고 마시거나 화장실을 이용하는 것과 같은 기본 활동을 반복적으로 포함합니다.

그리고 IADL은 전화, 쇼핑, 요리, 가사 및 운영, 약물 복용, 금융 거래 처리와 같은 활동입니다.

65 세 이상의 참가자들 사이에 현재 발표 된 연구 결과에 따르면 운동을 더 많이하고 규칙적으로 운동하는 사람들은 이러한 작업을 더 쉽고 더 오래 숙달 할 수 있습니다.

Dorner는“주당 권장 운동 단위를 완료 한 사람은 ADL을 경험할 확률이 3 배 높고 IADL을 처리 할 확률이 2 배 더 높습니다.

권장 사항은 다음과 같습니다. 안락 의자가 달린 스쿼트와 같은 일주일에 두 번 근육 강화 장치-노인을위한 고전적인 운동-Theraband 또는 피트니스 센터에서의 근력 운동, 매주 활발한 걷기와 같은 150 분의 적당한 지구력 활동.

도너 (Dorner)는 중간 정도의 의미가 무엇인지 설명합니다.

그는 또한 근력 운동의 범위를 지정했습니다.“우리는 신체의 큰 근육 그룹에 대해 약 10 개의 운동, 처음에는 각 운동, 2 ~ 3 배로 증가, 각 운동은 약 12-15 회 반복 가능하도록 권장합니다 15 번째 반복 후에는 더 이상 반복 할 수 없습니다. "

약 3 분의 1 만 권장 강도 훈련을 완료하십시오.

그러나 오스트리아에있는 약 3,300 명의 연구 참여자들 중 3 분의 1만이 권장 강도 훈련을 마치고 65 세 이상 중 절반 만이 필요한 지구력 운동을하는 것이 사실입니다.

전문가에 따르면이 수치는 유럽에도 적용될 수 있습니다.

긍정적 인 효과는 명백합니다. "정기적으로 운동하고 운동하고 더 독립적 인 자세를 취하고 더 높은 자존감을 가지므로 돌봄이 덜 필요합니다. 이는 다른 사람이 아니기 때문에 개인에게뿐만 아니라 사회에도 도움이됩니다. 의존하게됩니다.

오스트리아의 공중 보건 학회 ​​(ÖGPH)의 회장 인 도너는“의존성으로 들어가는 것은 부정적인 결과에 대한 연쇄 반응을 일으킨다.

또한 MedUni Vienna의 물리 치료, 재활 및 직업 의학 클리닉 책임자 인 Richard Crevenna는 다음과 같이 덧붙입니다.

“항상 놀랍게도 운동의 입증 된 이점에도 불구하고 너무 많은 사람들이 여전히 육체적으로 활동적이지 않다는 것입니다. 건강하고 독립적이며 독립적으로 더 오래 살 수 있으려면 젊음에서 노인으로 더 많이 옮겨야합니다. 할 일이 남아 있습니다 : 인식 제고에 계속 노력하십시오!”(광고)

저자 및 출처 정보


비디오: 이런 분 커피 이렇게 드시면 보약 (할 수있다 2022).