뉴스

체중 감량뿐만 아니라 건강을위한 지중해 식단

체중 감량뿐만 아니라 건강을위한 지중해 식단


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

지중해식이 요법은 심장 마비 및 공동 유방의 위험을 감소시킵니다

일본 식단 외에도 지중해 식단은 세계에서 가장 건강에 좋은 음식 중 하나입니다. 최신 연구에 따르면 실제 과식을 멈추고 기대 수명을 크게 늘릴 수 있습니다. 이 다이어트로 지방조차도 매우 건강합니다!

건강한 지중해 요리

전문가들은 건강한 지중해 요리의 장점을 반복해서 강조합니다. 이탈리아, 스페인 또는 포르투갈 요리는 매우 맛있을뿐만 아니라 재료로 인해 건강에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

최근 유럽의 심장 저널 (European Heart Journal)에서 의료 전문가들은 지중해 식단이 심혈관 질환의 심장 마비와 뇌졸중으로부터 보호한다고보고했습니다. 캐나다 과학자들은이 음식이 또한 기억을 보호한다는 것을 보여주었습니다.

당신은 지방없이 할 필요가 없습니다

특히 긍정적 : 심장 마비, 당뇨병 및 암의 위험을 낮추기 위해 지중해식이 요법으로 지방이 없으면 할 필요조차 없습니다. 미니애폴리스 VA 의료 센터의 한나 블룸필드 (Hanna Bloomfield)가 이끄는 과학자들은 현재의 사실을 편집하고 분석했습니다.

"Ärzte Zeitung"보고서에 따르면, 1 차 및 2 차 예방에서 일반적인 지방 제한없이 지중해식이의 영향을 조사한 연구에 중점을 두었습니다. 그녀의 결과는 최근 전문 잡지 "Annals of Internal Medicine"에 게재되었습니다.

견과류와 올리브 오일로 보충 된 고지방 함량

55 세에서 80 세 사이의 7,447 명의 남녀를 대상으로 한 스페인 연구 인 PREDIMED 연구 (“Prevención con Dieta Mediterránea”)의 결과가 조사에 포함되었습니다. 견과류 또는 엑스트라 버진 올리브 오일을 보충 한 지중해 식단의 지방 함량은 일일 에너지 요구량의 최대 40 %입니다.

이식이 요법을 사용하면 저지방식이 요법을 섭취해야하는 대조군과 비교하여 심장 마비 나 뇌졸중과 같은 중증 심혈관 질환의 위험이 29 % 감소했습니다. 제 2 형 당뇨병의 위험도 30 % 감소했습니다. 그러나이 식단은 전체 사망률에 영향을 미치지 않았습니다.

유방암 위험 감소

또한, PREDIMED 연구에서 지중해 식단은 유방암 위험을 57 % 줄였습니다. 이 식단이 다른 유형의 종양의 위험을 낮출 수 있다는 증거도 있습니다. 지중해 음식이인지 장애와 치매를 예방할 수 있는지는 확실하지 않습니다.

지중해식이가 가벼운인지 장애의 발병률을 약 50 % 줄였다는 연구 결과가 있지만, 추가 조사를 통해 상응하는 연관성을 발견하지 못했습니다.

저지방 다이어트보다 낫다

전문가 잡지 "The Lancet Diabetes & Endocrinology"에 발표 된 PREDIMED 연구에 대한 또 다른 분석은 올리브 오일이나 견과류에서 식물성 지방이 풍부한 지중해식이가 저지방 다이어트보다 체중을 더 잘 낮추는 것으로 나타났습니다.

대부분의 영양 연구와 마찬가지로 일부 질문에는 답이 없습니다. 고위험군 환자의 지중해 식 식품의 영향을 조사한 PREDIMED 연구에서 많은 새로운 발견이 이루어 졌기 때문에 다른 인구 집단에서도 그 결과를 재현 할 수 있는지 여부는 확실하지 않습니다.

더욱이, 지중해식이의 정의에 대한 명확하고 일반적으로 받아 들여지는 합의가 없기 때문에, 그러한 비교는 해석하기 어렵다. 현재 연구의 저자는 또한 관찰 된 효과가 지중해식이의 개별 성분 또는 전체 구성에 기인 할 수 있는지 여부를 조사해야한다고 지적했다. (기원 후)

저자 및 출처 정보


비디오: 건강에 좋은 지중해식단 이렿게 드세요! 플러스TV (유월 2022).


코멘트:

  1. Osborn

    나는 하나의 비밀을 공유 할 것입니다. 모든 사람들이 당신이 기사로 당신의 자원을 홍보 할 수 있다는 것을 아는 것은 무엇입니까? 나에게 와서 다른 웹 마스터가 이미 어떻게하고 있는지보십시오. 링크와 함께 기사를 작성하고 기사 디렉토리에 추가하십시오. 당신은 디렉토리에 대한 링크가 있습니다. 나는이를 다시 표시하지 않을 것입니다. 의미가 없기 때문입니다. 카탈로그에 등록이 사망하거나 최소한 땅을 잃고 있지만 기사의 홍보는 추진력을 얻고 있습니다.

  2. Zusida

    아마 그렇지 않을 것입니다

  3. Fitz Walter

    we will return to the topic

  4. Charley

    비판하는 대신 문제에 대한 해결책을 조언하십시오.

  5. Sajid

    그래, 당신 말이 맞아

  6. Sharn

    Just what is necessary. The interesting topic, I'll take part.



메시지 쓰기