뉴스

훈련의 이점 : 아침이나 저녁에 – 스포츠를하기 가장 좋은시기는 언제입니까?

훈련의 이점 : 아침이나 저녁에 – 스포츠를하기 가장 좋은시기는 언제입니까?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

하루 중 가장 좋은 훈련 효과를 얻을 수있는 시간

스포츠는 건강에 많은 긍정적 인 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 최근의 연구 결과에 따르면 이것들은 훈련 시간에 의존하는 것처럼 보입니다. 아침 일찍 운동을하는 사람들은 건강에 가장 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.

캘리포니아 얼바인 대학 (UCI)의 의과 대학 연구팀은 훈련 효과와 훈련 시간 사이의 관계를 조사했습니다. 따라서 시간은 훈련 효과에 큰 영향을 미칩니다. 연구 결과는 전문 잡지 "Cell Metabolism"에 게재되었습니다.

지금까지의 시간 효과가 불분명

연구 책임자 인 Paolo Sassone-Corsi가 이끄는 팀은 마우스를 사용하여 하루 중 다른 시간에 훈련의 이점을 조사했습니다. 이전 연구에서 음식 섭취 시간이 신진 대사에 영향을 미치는 중요한 요소라는 것이 알려졌습니다. 그러나 신진 대사에 대한 운동의 긍정적 인 영향이 하루 중 특정 시간으로 제한 될 수 있는지 여부는 불분명합니다. 운동은 신진 대사를 자극하고 신진 대사 건강을 향상시킵니다. 신체 활동의 신진 대사 이점이 대부분 밝혀졌지만 운동이 합리적 일 때의 문제는 아직 미개척 상태로 남아 있다고 연구 책임자 Paolo Sassone-Corsi는 설명했다.

뚱뚱한 손실에도 차이

UCI 보도 자료에서 연구진은“마우스를 사용하여 하루 중 다른 시간에 대사에 미치는 운동의 영향을 비교했다. 전 사체 및 대사 분석을 사용하여, 연구팀은 초기 휴식기 (저녁) 또는 초기 활동기 (아침)에서 훈련하는 동안 마우스의 대사에서 유의 한 차이를 확인 하였다. 아침의 움직임으로 인해 탄수화물과 케톤체의 사용률이 높아지고 지방과 아미노산이 분해됩니다. Sassone-Corsi는“아침 일찍 이른 아침에 훈련하면 세포에 더 많은 산소가 공급되어 몸을 젊어지게한다.

아침에 운동하십시오!

"우리의 결과는 하루 중 시간이 골격근 내 두 대사 경로에 대한 운동의 유익한 효과를 향상시키고 전신 에너지 항상성을 향상시키는 데 중요한 요소임을 분명히 보여줍니다"라고 연구 책임자는 결론지었습니다. 운동으로 건강에 가장 큰 이익을 얻으려면 이른 아침에 활동해야합니다. (fp)

저자 및 출처 정보



비디오: 팔을 올릴 때 어깨가 찌릿! 하다면, 어깨 통증 줄이는 운동을 함께 해봐요 건강톡톡 200612 아침이 좋다 (할 수있다 2022).