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8 시간의 수면에도 불구하고 항상 피곤합니까? 여기서 주요 원인을 읽을 수 있습니다!

8 시간의 수면에도 불구하고 항상 피곤합니까? 여기서 주요 원인을 읽을 수 있습니다!


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충분한 수면에도 불구하고 항상 피곤

하루 종일 최소 8 시간의 수면 후 피곤한 사람은 원인을 조사해야합니다. 배경이 심각 할 수 있기 때문입니다.

밤 8 시간은 여전히 ​​의사의 일반적인 권장 사항입니다. 그러나 일찍 자고 10 시간 이상 잠을 자고 다음날 아침에 지친 피곤하고 지친 사람들이 있습니다. 이런 일이 정기적으로 발생하면“만성 피로”라고합니다. 그것은 하루 종일 계속되고 "단지"수면 부족보다 더 심각한 원인을 지적합니다. 다음과 같은 심각한 질병이 피로를 유발할 수 있습니다.

철분 결핍

끊임없이 약하다고 느끼고 실제로 갈 수 없다면 철분 가치를 확인해야합니다. 만성 피로는 혈액에 중요한 미량 원소가 너무 적음을 나타낼 수 있습니다. 결과 : 적혈구는 더 이상 신체 세포 사이에 충분한 산소를 운반하지 않습니다. 독일 의학 협회에 따르면, 특히 여성은 종종 철분 결핍의 영향을받습니다.
다른 징후는 다음과 같습니다.

  • 탈모,
  • 집중력 부족,
  • 창백.

비타민 B12 결핍

비타민 B12가 부족하더라도 위에서 언급 한 불만이 발생합니다. 따라서 신체가 누락 된 것을 정확하게 결정하는 것은 어렵습니다. 따라서 혈액 사진에서 철분과 비타민 B12 값을 명확히하는 것이 가장 좋습니다. 다음과 같은 동물성 식품에서 많은 비타민 B12가 발견됩니다.

  • 간,
  • 청어,
  • 연어,
  • 소고기,
  • 우유와 유제품,
  • 달걀

있다. 그러므로 채식주의 자나 완전 채식주의자는 결핍의 영향을 가장 많이받습니다.

당뇨병

지속적인 피로와 피로는 당뇨병 발병의 징후 일 수도 있습니다. 인슐린 저항성으로 인해 신체는 더 이상 음식에서 탄수화물을 적절히 대사하여 신체의 세포 에너지로 변환 할 수 없습니다. 혈구 수를 측정 한 후에는 의사와 혈당 수치를상의하십시오!

너무 작은 움직임

하루 종일 사무실에서 스크린 앞에 앉아 저녁에 TV 앞에서 소파 앞에 앉아있는 것을 선호하는 사람들은 운동을하는 대신에 약하고 부진 해지면 놀라지 않아도됩니다. 적당한 운동 (특히 신선한 공기에서)조차도 피로를 줄이고 순환을 다시 시작할 수 있음이 입증되었습니다.

유체가 너무 적습니다

의사는 성인이 하루에 1.5 리터의 물을 섭취하도록 권장합니다. 몸이 아프거나 운동을 많이하거나 외기 온도가 높은 경우에도 더욱 그렇습니다. 결국, 신체의 세포는 충분한 액체가 공급되는 경우에만 기능하고 올바르게 작동 할 수 있습니다.

항히스타민 제

꽃가루가 날아 다니면 알레르기 반응을 억제하기 위해 항 알레르기 약을 복용하는 것 외에는 선택의 여지가 없습니다. 불행히도 일부 항히스타민 제는 당신을 매우 졸리 게하는 단점이 있습니다. 그러므로 저녁에 잠자리에 들기 전에 복용하는 것이 가장 좋습니다.

갑상선 기능 부진

갑상선이 약 해지면 전신이 영향을받습니다. 눈에 띄지 않는 기관은 신진 대사뿐만 아니라 신체의 다른 과정을 조절하는 중요한 호르몬 조절 센터이기 때문입니다.
기능 부전의 경우, 호르몬 티록신과 트리 요오 도티 로닌이 더 이상 생성되지 않아 다양한 다른 신체 기관에 부정적인 영향을 미칩니다. 피로가 지속되고 다음과 같은 다른 증상이 나타나는 경우

  • 감기에 대한 민감성,
  • 체중 증가 또는
  • 무표정

의사에게가는 것이 좋습니다. (fs)

저자 및 출처 정보



비디오: 분명히 잠을 잤는데 자기 전보다 더 피곤하게 느껴지는 이유: 그 3가지 이유와 대처법에 대해서 알아봅니다. (칠월 2022).


코멘트:

  1. Merestun

    그런 기사를 어디서 구할 수 있는지 알려주십시오.

  2. Colten

    나는 최종적으로 미안하지만 나에게 다가 가지 않는다. 다른 변형이 있습니까?

  3. Ramsey

    나는 당신이 실수를 허용 할 것이라고 생각합니다. 오후에 저에게 편지를 보내십시오.

  4. Conall

    이 매우 귀중한 메시지

  5. Jiro

    나는 당신이 틀렸다고 생각합니다. 입력하겠습니다.

  6. Aylward

    흥미로웠나요?



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