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일반적인 요통 질환 : 사람들이 할 수있는 일

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허리 통증에 대한 : 첫 번째 치료법으로 운동

요통은 오랫동안 독일에서 널리 퍼진 질병이되었습니다. 점점 더 많은 젊은이들이 영향을받습니다. 불만은 종종 움직임이 없거나 잘못되어서 발생합니다. 그러므로 건강 전문가들은 일반적으로 영향을받는 사람들에게 과도한 통증 관리를하지 말고 오히려 운동을하도록 조언합니다.

허리 문제는 대부분 근육입니다

독일에는 요통에 대한 치료법이 점점 더 많아지고 있습니다. 허리 통증은 경우에 따라 심리적 원인을 가질 수 있지만 건강 전문가들은 허리 문제의 80 % 이상이 근육이라고 말합니다. 이것은 무엇보다도 광범위한 운동 부족 때문입니다. 전문가들은 허리 통증을 너무 많이 돌보지 말고 규칙적으로 운동하는 것이 좋습니다. 규칙적인 운동은 불편 함을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

많은 젊은이들이 영향을받습니다

Barmer 건강 보험 회사의 현재 분석에 따르면 허리 통증은 종종 어린 나이에 시작됩니다.

2017 년 15 세에서 24 세 사이의 60 만 명 이상의 젊은 여성이 전국적으로 요통 진단을 받았지만 같은 나이의 젊은 남성의 경우 거의 50 만 명에 달합니다. 이것은 여성의 14.6 %와 남성의 거의 11 %에 영향을 미칩니다.

“젊은 사람들이 충분히 움직이지 않기 때문에 허리 통증이 일찍 시작됩니다. 바머의 스포츠 과학자 클라우스 h 렌딕 (Klaus Möhlendick)은 메시지를 통해 운동을 더 많이하면 모든 연령의 허리 통증을 예방할 수 있다고 설명했다.

그러나 나이가 들어감에 따라 요통의 문제가 증가합니다. 40 세에서 64 세 사이의 연령 그룹에서 여성의 36.1 %가 이미 요통을 앓고 있으며 이는 약 530 만 명의 요통 환자에 해당합니다.

같은 나이의 남성들 중에서 460 만 명의 사람들이 29.1 %에 해당합니다. 두 경우 모두 허리 통증은 두 번째로 흔한 진단입니다.

일상 생활로 운동을 구축

Möhlendick은 사람들의 일상 생활에서 문제가 다시 발생하는 원인입니다.

“우리는 앉는 데 너무 익숙해졌습니다. 규칙적으로 운동하는 것이 더 중요한 이유입니다. 전문가의 말에 따르면 일상 생활에서이를 수행하는 방법은 여러 가지가 있습니다.

계단을 오르는 것, 차 대신 자전거를 사용, 짧은 산책, 사무실에서의 활발한 휴식 등이 몇 가지 예입니다. 언뜻보기에 이상한 운동조차도 실제로 근육을 강화시킬 것입니다.

Möhlendick은“한 쪽 다리에 서서 이빨을 닦으면 균형 감각이 향상 될뿐만 아니라 전반적인 신체 긴장이 강화됩니다.

누구나 자신에게 적합한 것을 찾아야합니다

예나 대학 병원 물리 치료 연구소 책임자 인 울리히 스몰 렌스키 교수는 요통 운동을 조언합니다.

"이동은 실제로 항상 첫 번째 치료법입니다."전문가가 병원의 메시지에서 말했다.

그러나 Smolenski는 "때로는 약물 치료 나 물리 치료로 급성 통증 상황을 극복해야 할 필요가있다"고 설명합니다.

“이것들은 단기간에 매우 일관되고 정확하게 사용되어야합니다. 그런 다음 환자는 다시 움직이기 시작해야합니다. "

전문가는 계속해서 말합니다.“운동은 재미 있어야합니다. 이건 중요하다. 우리는 치료를 영화 롭게하지 말고 운동의 기쁨을 일반적으로 전해야합니다. 누구나 자신에게 적합한 것을 찾아서 합리적으로해야합니다.”

“책상에 앉아 갑자기 점프를 원하는 사람은 번지 점프가 자신의 몸을 잘하지 않는 것입니다. 힘과 역동적 인 운동을 혼합하는 것이 합리적입니다.”(광고)

저자 및 출처 정보


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