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평생 교육과 비슷한 장점을 가진 중년의 신체 활동

평생 교육과 비슷한 장점을 가진 중년의 신체 활동



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운동하기에는 너무 늦지 않았습니다.

새로운 연구에 따르면, 스포츠 나 더 많은 활동과 운동을 시작하기에는 결코 늦지 않았습니다. 나이가 들어도 운동 훈련은 원치 않는 체중을 줄이고 기대 수명을 늘릴 수 있습니다. 늦게 스포츠를 시작한 사람들의 긍정적 인 효과는 평생 사람들의 효과와 비슷합니다.

현재의 연구에서 National Cancer Institute와 Newcastle University의 과학자들은 나이가 들어도 운동이 많은 긍정적 인 영향을 미친다는 것을 발견했습니다. 의사들은 연구 결과를 영어 저널 "JAMA Network Open"에 발표했습니다.

건강 혜택은 시간이 지남에 따라 감소합니다

중년의 사람들이 운동을 시작했을 때, 평생 동안 운동을 한 사람들과 동일한 조기 사망 위험이있었습니다. 이후 스포츠 활동이 시작 되었음에도 불구하고 영향을받은 사람들은 오랫동안 훈련을받은 사람들과 동일한 건강상의 이점을 경험했다고 전문가들은 설명합니다. 매주 권장되는 활동 횟수를 수행 한 40 세에서 61 세 사이의 사람들은 조기 사망 위험이 16 ~ 43 % 낮다고 의사들은 말합니다. 사람들이 초기 성인기에 열렬한 운동 선수 였지만 더 이상 스포츠에 적극적이지 않으면 스포츠에서 얻는 모든 건강상의 이점을 잃게됩니다.

신체 활동이 얼마나 권장됩니까?

호기성 신체 활동에 대한 국가 가이드 라인에 따르면 성인은 일주일에 최소 150 분 동안 중간 정도의 유산소 운동을하거나 주당 75 분을 강렬한 활동 또는 이와 동등한 조합으로 사용해야한다고 권장합니다. 이 지침을 달성하는 데 해당하는 신체 활동 수준은 전반적인 원인 감소, 심혈관 질환 및 암 관련 사망률을 포함하여 이미 상당한 건강상의 이점과 관련되어 있습니다.

운동을 통한 기대 수명의 이점

그러나 신체 활동 사망률 혜택의 대부분의 증거는 신체 활동이 특정 시점 (일반적으로 40-60 세와 같은 중년)에서만 여가에서 측정 된 연구에서 비롯됩니다. 여가 시간의 신체 활동과 운동이 청소년기부터 성인기 및 중년에 이르기까지 장기적으로 사망률에 미치는 영향에 대해서는 알려진 바가 거의 없습니다. 과학자들은 모든 연령대에서 가장 높은 활동 수준을 가진 참가자는 사망률이 가장 낮을 것이라고 가설을 세웠다. 전향 적 코호트 연구에서 315,000 명 이상의 피험자 데이터가 평가되었습니다. 이 과목의 3/5 (58.2 %) 미만이 남성이었습니다. 참가자는 등록시 50 세에서 71 세 사이였습니다.

피험자들은 다른 그룹으로 분류되었다

과학자들은 시험 대상을 다른 그룹으로 분류했습니다. 여가 시간에 지속적으로 높거나 안정적인 신체 활동 기간을 보인 대상은 56.1 % 또는 176,654 명의 대상을 차지했습니다. 두 번째 그룹에는 청소년기 또는 성인기의 자유 시간에 신체 활동을 증가시킨 과목이 포함되었습니다. 이 그룹은 41,193 명 (13.1 %)으로 구성되었습니다. 마지막으로, 여가 시간에 신체 활동이 성인 초기에 더 두드러진 주제가 있었지만 후기 성인에서 활동이 감소했습니다. 이 그룹에는 97,212 명 (30.8 %)이 포함되었습니다. 연구 기간 동안 71,000 명 이상이 사망했으며 그 중 22,219 명은 심혈관이고 16,388 명은 암과 관련이있었습니다.

신체 활동을 늘리는 것이 항상 가치가 있습니다

청소년기 동안 장기간 활동이 없으면 성인의 여가 시간에 신체 활동을 증가시키는 것은 조기 사망의 위험 감소와 관련이 있다고 과학자들은 설명합니다. 40 세에서 61 세 사이의 여가 시간에 신체 활동 만 증가한 성인은 성인이 된 동안 여가 시간에 지속적으로 신체 활동에 참여한 사람들의 조기 사망 위험과 비슷한 사망 위험이있었습니다. 이 결과는 나중에 신체적으로 활동적인 성인이 평생 운동 선수와 비슷한 사망률을 보였으며, 활동이 유지되지 않으면 이전 활동 (청소년 또는 초기 성인기)의 가장 큰 혜택이 상실되었음을 보여줍니다. 과학자들은 성인기 전체에 걸쳐 활동 수준이 가장 높은 참가자가 위험도가 가장 낮을 것으로 예상했습니다. 따라서 그들은 나중에 활동이 증가하면 비슷한 장점이 수반된다는 사실에 놀랐습니다. (같이)

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