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기적 비타민 엽산은 어린이의 욕구를 충족시키고 결장암으로부터 보호합니다

기적 비타민 엽산은 어린이의 욕구를 충족시키고 결장암으로부터 보호합니다



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엽산의 다양한 긍정적 효과

엽산은 수많은 긍정적 인 특성을 가지고 있으며 다양한 방식으로 건강을 증진시킵니다. 한편으로, 비타민 커플은 아기를 더 빨리 낳는 것을 돕고 이미 어머니의 뱃속에있는 배아와 더 나은 건강을 보장합니다. 반면에, 예를 들어 혈압을 약간 낮추어 대장 암과 심혈관 질환을 예방합니다. 전문가는 왜 엽산이 우리에게 중요한지 설명합니다.

교수 Berthold Koletzko는 아동 건강 재단 회장입니다. 현재 권장 사항에서, 그는 정기적 인 엽산 섭취가 가져 오는 수많은 이점을 설명합니다. 예를 들어, 미국과 캐나다에서 빵과 파스타에 엽산을 첨가하면 결장 직장암이 20 % 감소했습니다. 엽산은 혈액에서 혈관 손상 호모시스테인의 분해를 담당하여 혈압의 약간의 감소에 기여하기 때문에 고혈압에도 효과적입니다.

엽산 치료

콜 레츠 코 교수는 심지어 엽산이 심장 마비 및 뇌졸중과의 싸움에서 중요한 역할을한다고 지적했다. 그는 엽산이 함유 된 엽산 및 B- 비타민 보조제가 참가자의 뇌졸중 위험을 최대 20 %까지 줄였다는 중국의 연구에 의존합니다. 또 다른 연구에 따르면 엽산과 아연의 조합은 참가자의 정자 수를 70 % 증가 시켰으며 따라서 아이를 가질 확률도 높았습니다.

엽산-아기 비타민

전문가는 엽산이 아이를 심각한 손상으로부터 보호 할 수 있기 때문에 임산부에게 특히 섭취량을 늘리라고 조언합니다. "임산부 여성은 엽산이 풍부한 음식을 섭취하고 엽산 보충제를 섭취해야한다"고 최근 발표했다. 비타민은 새로운 세포의 형성에 중요한 구성 요소이므로 태아의 신체에서 많은 필수 과정에 관여합니다.

엽산은 태아를 기형으로부터 보호합니다

교수는 엽산이 모든 기형을 막을 수 있다고 지적했다. 여기에는 예를 들어 spina bifida (open back) 및 뇌수종 ( "water head")과 같은 신경관 결함이 포함됩니다. 임신 중에 엽산을 복용하면 심장 결함, 요로의 기형 또는 갈라진 입술과 구개 형성 ( "토끼 갈라진 틈")을 예방할 수 있습니다. 또한 Koletzko는 "출생시 빈혈의 위험이 감소하고 조산의 위험이 감소합니다"라고 말합니다. Child Health Foundation은 임신 직전과 임신 중에 엽산 400 마이크로 그램을 매일 섭취 할 것을 권장합니다.

다이어트의 엽산

전문가들은“포 식물은 자연적으로 발생하는 수용성 B- 비타민 형태의 총체적인 용어이다. 엽산은 이런 식으로 자연에서 발견되지 않습니다. 합성 적으로 생성 된 비타민 B9 형태입니다. 엽산이 풍부한 음식을 먹고 싶다면 날 음식, 과일, 잎이 많은 채소, 양배추, 브로콜리, 양고기 상추, 회향, 시금치, 아스파라거스, 곡물, 소금에 절인 양배추 및 감자를 많이 섭취해야합니다. 식물의 잎을 먹는 거의 모든 채소와 샐러드는 엽산의 공급원이됩니다.

주의-엽산이 빨리 손실됩니다

Koletzko 교수는 "불행히도 몸은 엽산의 일부만 이용할 수있다"고 설명했다. 비타민은 열과 빛에 매우 민감하며 음식을 오랫동안 조리하거나 따뜻하게 유지하면 쉽게 소실됩니다. 신체는식이에 포함 된 엽산의 약 50 % 만 이용할 수 있습니다. 대조적으로, 합성 엽산은 약 85 %까지 사용될 수있다.

식품 보조제는 미국과 캐나다에서 오랫동안 표준으로 사용되었습니다

1998 년 이래로 밀가루, 빵, 롤, 아침 식 사용 시리얼, 쌀 및 파스타는 미국과 캐나다뿐만 아니라 100여 개국에서 엽산으로 강화되었습니다. 이로 인해 신경관 결손 및 선천성 심장 결손이 크게 감소했습니다. 그러나 독일에서는 이러한 기형의 수는 수년간 동일하게 유지되었습니다. (vb)

저자 및 출처 정보



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