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비타민 D 캡슐이 어두운 계절에 실제로 도움이됩니까?

비타민 D 캡슐이 어두운 계절에 실제로 도움이됩니까?


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우리는 겨울에 비타민 D 보충제를 섭취해야합니까?

특히 추운 계절에는 많은 사람들이 비타민 D 보충제를 사용합니다. 그러나 겨울에 소위 "일 비타민"을 추가로 섭취하는 것이 얼마나 중요합니까? 전문가들에 따르면, 그러한 자금은 소수의 사람들에게만 의미가 있습니다.

독일의 부적절한 비타민 D 공급

연구에 따르면 독일의 비타민 D 공급이 부족한 것으로 나타났습니다. 성인뿐만 아니라 많은 어린이와 청소년도 낮은 가치를 보입니다. 실제로 비타민 D 결핍이있는 경우 많은 경우 영양 보충제를 복용하는 것이 좋습니다. 그러나 어떤 사람들은 미리 검사를받지 않고 그러한 준비를합니다. 전문가들은 이것이 의미가 없다고 경고합니다.

만성 질환에 대한 보호 없음

어떤 사람들은 건강에 좋은 일을하고 질병을 예방한다고 생각하기 때문에 보충제를 섭취합니다. Stiftung Warentest는 웹 사이트에 이것이 의미가 없다는 것을 나타냅니다.

지난 몇 년 동안 과학자들은 비타민 D가 추가 만성 질환을 예방하는지에 대한 수백 가지 연구를 평가했으며 확실한 설득력이없는 것으로 나타났습니다.

예를 들어, 독일 내분비학 협회의 오래된 진술에 따르면 비타민 D는 암, 심혈관 질환, 고혈압 및 제 2 형 당뇨병의 위험을 낮추지 않을 것이라고합니다.

추운 달에 태양에 노출이 충분하지 않습니다

비타민 D는 인체가 햇빛의 영향으로 약 80 ~ 90 %를 생산하기 때문에 "일 비타민"이라고도합니다. 피부를 검게하는 고 에너지 UVB 광선은 결정적입니다.

그러나 모든 사람이 같은 양의 비타민 D를 생산하는 것은 아닙니다. 이는 나이, 피부 두께 및 피부 유형에 따라 다릅니다.

Stiftung Warentest에 따르면 일반적인 규칙은 10 월부터 3 월까지 독일의 햇빛이 사람들이 충분한 비타민 D를 생산하기에 충분하지 않다는 것입니다. 그러나 피부가 가을과 겨울에 비타민 D를 생성하지 않는 경우는 아닙니다.

헬무트 샤츠 (Helmut Schatz) 독일 내분비 학회 미디어 대변인은“얼굴이없고 장갑없이 매일 겨울에 약 20 ~ 30 분 동안 걷는다면 신체는 약간의 비타민 D를 형성한다.

그러나 특히 따뜻한 달에는 충분한 햇빛을 흡수하는 것이 중요합니다. 봄과 여름의 태양 아래에서 신체는 지용성 비타민 D를 지방과 근육 조직뿐만 아니라 간에도 저장하기 때문에 쉽게 보충 할 수 있습니다.

이 주식은 일반적으로 결함의 증상없이 어두운 계절을 통과하기에 충분합니다.

영양소를 통해 필요한 것의 작은 부분 만 충족시킬 수 있습니다

Stiftung Warentest가 쓴 것처럼 음식은 비타민 D 요구량의 작은 부분 (약 10-20 %) 만 감당할 수 있습니다. 따라서 상당량의 비타민 D를 함유 한 식품은 거의 없습니다.

대부분 연어와 청어와 같은 기름진 생선에 있습니다. 간, 난황 및 살구 버섯 및 버섯과 같은 일부 버섯은 비타민 D를 훨씬 적게 제공합니다.

건강 전문가에 따르면 겨울철에 햇빛이 충분하지 않아 비타민 D 수치가 부족한 사람들은식이 보조제에 의지 할 수 있습니다.

그러나 Lower Saxony Chamber of Pharmacists의 전문가들이 경고 한 것처럼 비타민 D가 함유 된 알약은 모든 사람에게 권장되지 않습니다.

기본적으로 너무 많이 가져 가지 않아야합니다. 독일 의료 직업 (AkdÄ)의 약물위원회에 따르면 비타민 D 제제로 과다 복용도 발생할 수 있습니다.

"Öko-Test"가 의뢰 한 조사 결과에 따르면 이러한 제품 중 많은 제품을 권장하지 않는 것이 문제입니다.

고위험군을위한식이 보충제

Stiftung Warentest는“건강하고 활동적인 사람들은 비타민 D 보충제를 거의 사용하지 않습니다. "하지만 특정 위험 그룹에는 이치에 맞습니다."

비타민 D를 생산하는 피부의 능력이이 연령의 많은 사람들에게 줄어들 기 때문에 65 세 이상의 사람들이 여기에 포함됩니다. 어떤 경우에는 이전 년에 비해 비타민 D의 절반 만 생산합니다.

질병으로 인해 신선한 공기를 거의 섭취하지 않는 젊은 사람들도 의사와 상담 한 후 비타민 D 보충제를 사용할 수 있습니다.

이러한 조건에서, Stiftung Warentest는 골다공증 예방 및 치료에 적합한 제제를 분류합니다.

비타민 D 알약은 다른 특정 질병에도 유용 할 수 있습니다. 소장 질환은 장에서 비타민 D 흡수에 영향을 줄 수 있습니다.

만성 간 질환, 신장 기능 부전, 부갑상선 약화 또는 항간질제와 같은 특정 약물도 비타민 D 형성을 방해 할 수 있습니다.

의심에 비타민 D 보충제를 복용하지 마십시오

또한 Child Health Foundation은 소아과 의사의 과학 기관과 합의하여 다음을 권장합니다.

생후 첫 주부터 초여름에 이르기까지 (즉, 생후 1 ~ 1 년 반 동안) 독일의 모든 아기는 모유 나 이유식 외에 매일 400 ~ 500 단위의 비타민 D 3을 함유 한 정제 또는 방울을 섭취해야합니다 .

비타민 D 투여는 충치에 대한 불소 예방과 함께 사용하는 것이 가장 좋습니다. 출생 체중이 1,500 그램 미만인 미숙아는 생후 첫 달에 매일 800 ~ 1,000 단위의 비타민 D를 더 많이 투여해야합니다.

기본적으로 다음 사항이 적용됩니다.“비타민 D 준비는 의혹으로 취해서는 안됩니다. 의사가 불충분 한 치료를 시연 한 경우에만 권장됩니다”라고 독일 영양 협회 (DGE)의 Antje Gahl가 말했습니다.

그런 다음 의사는 필요한 경우 현재 비타민 D 상태를 결정합니다. 그러나 법적으로 보험에 가입 한 사람은 골다공증과 같은 결함이 합리적으로 의심되는 경우에만이 혈액 검사에 대해 상환됩니다.

개별적인 경우 의사와 환자는 검사가 유용한 지 결정해야합니다. 대부분의 경우 환자는 약 20 ~ 30 유로의 검사 비용을 부담하며 건강 보험 회사는 예외적 인 경우에만 비타민 D 보충제 비용을 지불합니다. (기원 후)

저자 및 출처 정보


비디오: 비타민 영양제 먹는시간 (12 월 2022).