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복부 마사지-적용 및 지침

복부 마사지-적용 및 지침


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복부 마사지

복부 마사지가 도움이 될 수 있습니다. 그것은 근육을 이완시키고, 헛배 부름을 일으키고, 혈액 순환을 자극하며, 복강 내 장기가 산소를 얻도록합니다. 또한 그 기간 동안 통증을 완화시키고 스트레스에 대항하며 소화를 촉진합니다.

가장 중요한 사실

  • 복부 마사지는 웰빙뿐만 아니라 덜 심한 통증 완화에도 적합합니다.
  • 헛배 부름, 변비 및 소화 문제를 예방하고 혈액 순환과 산소 흡수를 촉진합니다.
  • 많은 복통은 복벽 근육의 긴장으로 인해 발생합니다. 복부를 마사지하면 완화 할 수 있습니다.
  • 복부 마사지는 가벼운 압력이 있거나없는 상태에서 이루어집니다. 과민성 대장 증후군에 대한 결장 마사지는 예외입니다. 이것은 특정 지점에서 적당한 압력을 형성하는 것입니다.

변비와 헛배 부름을위한 복부 마사지

소화는 복잡한 과정이며 모든 복잡한 과정은 중단되기 쉽습니다. 예를 들어, 위 또는 내장의 생화학에서의 장애는 소화를 방해하고 지방이 많은 소화하기 어려운 음식을 방해합니다. 여기서 건강한 위장관은 또한 고성능을 제공해야하며 항상 그런 것은 아닙니다. 소화 문제에 대한 일반적인 불만 사항은 다음과 같습니다.

  • 공허,
  • 복벽의 경화,
  • 변비,
  • 설사
  • 가슴 앓이.

만성 위장병은 치료가 필요합니다. 복부 마사지는 보완 적으로 이루어질 수 있습니다. 건강에 해로운식이 요법으로 인한 소화 문제, 너무 많은 지방, 설탕 및 알코올은 균형 잡힌 식단을 먹는 경우에만 사라집니다. 그러나 급성 증상으로 복부를 마사지하면 잘 작동합니다. 예를 들어 무딘 자세로 과식하면.

위장을 마사지하는 데 도움이되는 질병은 무엇입니까?

복부를 마사지하면 도움이됩니다.

  • 복부 위 : 마사지는 복부 근육을 이완시키고 걸린 가스는 더 쉽게 벗어날 수 있습니다. 긴장은 또한 복부 근육이 긴장되면 특정 복통에 도움이됩니다.
  • 혈액 순환 부족 : 마사지는 혈액 순환을 촉진하여 더 많은 산소와 더 많은 영양분이 복부에 들어갈 수 있습니다.
  • 정서적 스트레스.
  • 생리통은 종종 복부 경련과 함께 발생합니다.
  • 허리 통증.
  • 변비 : 마사지는 배변을 자극하고 소화 된 음식을 운반하며 막힘을 풀어줍니다. 복벽 마사지는 장의 신경 연결을 자극합니다.
  • 과민성 대장 증후군과 관련된 복통.
  • 아기의 복부 마사지는 헛배 부름에 도움이 될뿐만 아니라 건강을 증진시키고 신체 발달을 촉진합니다.

위와 내장 마사지

장을 자극하기 위해, 화장실에 가기 약 15 분 전에 복벽을 원형 운동으로 마사지해야합니다. 차분한 분위기가 중요합니다. 스트레스를 받으면 장이 막힙니다. 또한, 길고 심호흡을하고 들어야합니다. 복부 호흡이 특히 인기가 있습니다. 그것은 깊게 흡입 할 때 장기가 골반을 향해 약간 아래로 미끄러지기 때문에 마사지와 비슷한 방식으로 장에서 작동합니다.

창자를 1/4 시간 내내 주어야합니다. 너무 초조 할 경우 가장 인기있는 이완법을 사용하여 마사지 전에 이완 운동을하십시오.

고전적인 복부 마사지는 어떻게 작동합니까?

복부 마사지를 위해서는 미리 누워서 조용한 환경을 조성하십시오. 그런 다음 침착하게 숨을 쉬고 복벽에 두 손바닥으로 많은 압력을 가하지 마십시오. 당신은 항상 오른손으로 시작합니다. 오른쪽은 시계 반대 방향으로, 왼쪽은 다른 방향으로 원입니다. 두 방향 모두 머리 방향입니다.

먼저 배꼽에 엄지 손가락을 대고 손가락을 치골쪽으로 향하게하여 맨손의 배에 양손을 놓습니다. 오른손으로 3 분 동안 위를 돌면서 피부에 얹습니다. 그런 다음 왼손으로 3 분 동안 원을 그립니다. 그런 다음 양손으로 원을 그리십시오. 어깨 마사지와는 달리 압력이 거의 없거나 전혀 없습니다. 다시 3 분이 걸립니다.

그런 다음 엄지 손가락이 배꼽에 닿고 새끼 손가락이 음모 뼈에 닿도록 오른쪽 손을 아래로 움직입니다. 왼쪽은 상복부에 이르지만 피부에 닿아 두십시오. 그런 다음 두 손바닥을 피부에 다시 ​​댑니다. 이 동작을 약 10 번 반복 한 다음 손을 교환하고 다시 10 번 원을 그리십시오. 이제 손을 복부의 왼쪽과 오른쪽 가장자리로 옮기고 마사지를 마칩니다.

강한 압력이나 너무 빨리 마사지하지 않으면 이완의 반대 즉 위 경련이 발생할 수 있습니다.

결장 마사지

"정상적인"복부 마사지와는 달리, 결장 마사지는 5 점의 압력을 가중시키는 것입니다. 대장은 대장의 중간 부분이며 마사지 압력으로 인해 근육이 자극됩니다.

이것은 비특이적 소화 불만에 대한 마사지가 아니라 과민성 대장 증후군의 통증에 대한 특별한 기술로 하복부에 영양 균형을 만듭니다. 그러나 그것은 또한 소화를 자극하고 변비에 도움이됩니다.

물리 치료사는 일반적 으로이 마사지를 수행합니다. 전문적인 지시가 있어야만 직접 할 수 있습니다. 이렇게하려면 결장의 해당 5 점에서 두 손가락으로 원을 그리면서 부드럽게 누르십시오. 심한 통증이나 급성 염증이 있습니까? 그런 다음이 방법은 전문가가 무해하다고 생각하는 경우에만 적합합니다. 배 주위에 따뜻한 랩을 묶거나 따뜻한 발 목욕을하여 과민성 대장 통증에 대한 마사지 효과를 강화할 수 있습니다.

복부 마사지 : 아기

피부의 접촉은 아기를 이완시키고 기분 좋은 호르몬의 방출을 유발합니다. 이와 관련하여 마사지는 또한 작은 것들을 잠들게하는 좋은 방법입니다. 규칙적인 마사지는 신경 섬유를 근육과 연결하여 아이의 신체 발달에 기여하는 단백질 인 미엘린의 형성을 촉진합니다. 신체적 접촉은 아동의주의와 호기심에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 마사지는 소화를 자극하고 혈액 순환을 촉진하며 심호흡을 지원합니다. 성인과 마찬가지로 베이비 범프를 마사지하면 팽만감을 피할 수 있습니다.

독일 유아 및 아동 마사지 협회는 부모가 마사지 기술을 배울 수있는 코스를 제공합니다. 여기서 간단히 요점. 아기 마사지는 아이가 편안하게 느끼는 따뜻한 방에서 부드러운 압력으로 만 수행해야합니다. 아기는 건강하고 피곤하지 않아야하며 무엇보다도 만지기를 원합니다. 아기가 방금 마시거나 먹은 경우에는 마사지하지 마십시오. 올리브, 아몬드 또는 호호바와 같은 식물성 오일을 마사지에 사용하고 따뜻한 물로 여분의 오일을 씻어 내면 마사지 효과가 향상됩니다.
아기를 갈아 입는 테이블이나 부드러운 담요 위에 놓으십시오. 아기 손에 기름을 바르기 전에 손바닥에 기름을 데 웁니다. 그들은 손을 아이의 뱃속에 평평하게 놓고 가슴 뼈에서 윗팔까지 약 10 번칩니다. 그런 다음 손을 몸통에서 사타구니쪽으로 비스듬히 움직입니다.

헛배 부름과 복통의 경우 먼저 평평한 손으로 배꼽을 작게 한 다음 큰 원으로칩니다. 아기의 다리는 약간 기울어 져 있어야하며, 이것은 복벽을 이완시킵니다. 아기의 배꼽 오른쪽과 왼쪽에 두 엄지 손가락을 놓고 옆으로 당기십시오. 그런 다음 복부 왼쪽의 왼손을 가슴까지 움직입니다. 오른손은 이제 복부의 오른쪽을 치며 장의 과정을 따릅니다. 아기의 반응에주의를 기울이십시오. 마사지가 마음에 들지 않거나 비명을 지르거나 울지 않으면 중지하십시오.

결국, 가슴 아래에 손을 대고 거기에서 배를 치십시오. 이제 다른 손으로 같은 움직임을 반복 한 다음 첫 손으로 다시 반복합니다. 이 과정을 여러 번 반복하십시오.

생리통에 대한 복부 마사지

통증을 완화하려면 배꼽 주위를 시계 방향으로 마사지하십시오. 카모마일, 회향 또는 주니퍼가 함유 된 예열 오일이 적합합니다. 이것은 근육을 이완시킵니다. 따뜻하게 지탱하면 마사지가 더 잘 작동합니다. 또한 많은 여성들이 무의식적으로 근육을 수축시키기 때문에 허리의 마사지가 종종 도움이됩니다. 감기에 걸린 마사지는 폐경기 통증에 적합하지 않습니다. (닥터 우츠 안할 트)

저자 및 출처 정보

이 텍스트는 의학 문헌의 사양, 의학 지침 및 현재 연구에 해당하며 의사가 확인했습니다.

닥터 필. 우츠 안할 트, Barbara Schindewolf-Lensch

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