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다이어트 연구 : 아침 식사를 건너 뛰면 체중 감량에 도움이됩니다

다이어트 연구 : 아침 식사를 건너 뛰면 체중 감량에 도움이됩니다


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체중 감량을 위해 아침을 먹지 않습니까?

아침 식사는 하루 중 가장 중요한 식사, 특히 체중 감량을 시도하는 사람들에게 적용된다는 진술은 실제로 적용되지 않는 것 같습니다. 아침에 균형 잡힌 아침 식사를하는 사람들은 아침 식사를 전혀하지 않는 사람들보다 체중이 더 성공적으로 감소한다고 말했지만 호주 연구 팀은 이제 다른 결론을 내립니다.

멜버른의 모나 쉬 대학교 (Monash University)의 과학자들은 연구 결과를 검토 할 때 아침 식사가 체중 감량 전략과는 다르다는 것을 발견했습니다. 전문가들은 영국 의학 저널 (BMJ)에 조사 결과를 발표했습니다.

아침 식사는 과체중입니까?

영국식이 협회 (BDA)는 아침 식사에 대해 사람들이 균형 잡힌 아침 식사를해야한다고 조언했으며, 아침 식사를 건너 뛰는 사람들에 비해 과체중이 발생할 가능성이 적고 과체중 인 사람이 체중을 잃기가 더 쉬워졌습니다. 그러나 새로운 검토는이 진술에 대해 의문을 제기합니다.

13 개의 연구가 검토되었습니다

호주 모나 쉬 대학교 (Monash University) 연구원들은 고소득 국가에서 총 13 개의 아침 식사 및 체중 연구를 연구했습니다. 그 결과 아침 식사를 한 사람과 그렇지 않은 사람 사이의 체중 차이가 매우 적다고 과학자들은 말합니다. 평균적으로 아침 식사를 건너 뛴 사람들은 0.44kg 더 가벼워졌습니다.

아침 식사를하는 사람은 평균 260 칼로리를 더 먹습니다

사람들이 아침 식사를하면 하루 평균 260 칼로리를 더 먹었습니다. 의사들은 다음과 같이 설명합니다. 아침 식사를 건너 뛴 사람들은 나중에이 칼로리의 균형을 맞추지 못했습니다. 연구원들은 아침 식사를하는 사람들과 아침 식사를 건너 뛴 피험자들 간의 대사율에 큰 차이가 없음을 발견했습니다. 이것은 아침 식사가 체중 감량으로 이어진다는 증거가 없음을 시사합니다.

아침 식사는 좋은 체중 감량 전략이 아닙니다

현재의 연구에 따르면 아침 식사 습관은 기존의 아침 식사 습관에 관계없이 좋은 체중 감량 전략이 아닙니다. 연구 결과에 따르면 성인의 아침 식사가 체중 감량을 위해 권장되는 경우주의 할 것을 권장합니다.

주제에 대한 더 많은 연구가 필요합니다

체중 감량을 원하는 사람들이 아침 식사를 건너 뛰어야하는지 여부를 입증하기 위해서는보다 고품질의 무작위 배정 시험이 필요합니다. 그러나 일부 연구에 따르면 아침 식사를하는 사람들이 더 건강 해 보이는 경향이 있습니다. 그러나 체중 감량을 위해 아침 식사만한다면 분명한 이점은 없다고 전문가들은 말합니다. 연구에 따르면 간단한 아침 식사는 체중 감량을위한 마법의 요리법이 아니라고합니다.

아침 식사는 건강한 균형 잡힌 식사가 될 수 있습니다

아침에 아침 식사를 즐기는 사람들 중 하나라면, 먹는 음식에주의를 기울이십시오. 아침 식사는 균형 잡힌 식사가 될 가능성이 있습니다. 무가당 과일 주스 한 잔과 함께 통 곡물 뮤 즐리와 우유로 구성된 간단한 아침 식사는 단백질, 섬유질 및 다양한 비타민과 미네랄을 제공합니다. 이른 아침에 아침 식사를 할 수없는 사람들 중 하나 인 경우 집에서 건강한 아침 식사를 준비한 후 함께 가져 가십시오. 예를 들어 하루 종일 기아가 발생하면 초콜릿 롤과 밀크 커피를 구입하는 것보다식이 요법과 건강에 훨씬 좋습니다. (같이)

저자 및 출처 정보


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