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피트니스 : 건강 보조 식품이 취미 운동 선수의 성능을 향상시킬 수 있습니까?

피트니스 : 건강 보조 식품이 취미 운동 선수의 성능을 향상시킬 수 있습니까?



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아마추어 운동 선수에게는 알약과 파우더가 정말로 필요합니까?

운동은 건강합니다. 규칙적인 운동은 고혈압과 같은 심혈관 질환의 위험을 줄이고 체중 감량에 도움이됩니다. 그러나 운동 능력을 향상 시키거나 다른 혜택을 약속하는식이 보조제에 의존 할 필요는 없습니다.

거의 모든 세 번째 독일인은식이 보조제를 섭취합니다

독일의 약 3 분의 1 성인은 정기적으로 영양 보충제를 섭취하며 그 중 약 1/4은 하루에 하나 이상의 제품입니다. 전문가들에 따르면, 그러한 치료법은 종종 말도 안되지만 일부는 건강 위험과 관련이 있습니다. 이러한 약과 분말을 섭취하는 많은 사람들은 운동 능력을 높이고 싶어합니다. 그러나 아마추어 운동 선수는식이 보조제가 필요하지 않습니다.

단백질, 비타민 및 미네랄에 대한 더 많은 요구

운동 선수를위한 건강 보조 식품에는 예를 들어 비타민과 미네랄, 단백질 또는 L- 카르니틴이 포함되어 있습니다.

이러한 수단은 성능 향상, 근육 형성, 더 빠른 재생 또는 경련에 도움이되는 다른 것들 중에서 보급됩니다.

그러나 레크 리 에이션 운동 선수이고 충분하고 다양한 음식을 먹는다면 알약과 파우더가 필요하지 않다고 소비자 센터 Mecklenburg-Western Pomerania가 메시지로보고합니다.

에너지 소비가 증가함에 따라 운동 선수는 일반적으로 비 운동 선수보다 더 많이 섭취하므로 단백질, 비타민 및 미네랄에 대한 추가 요구 사항을 쉽게 커버합니다.

다른 전문가들도 종종 천연 단백질 공급이 기존의 스포츠에 충분하다고 지적합니다.

계란, 스테이크 등을 먹을 필요가 없으며 식물성 단백질도 적합합니다.

결함이있는 경우에만 성능 향상

"마그네슘은 정상적인 근육 기능에 기여합니다"또는 "비타민 B6는 피로와 피로를 줄입니다"와 같은 광고 문구가 장점을 제시하지만, 비타민이나 미네랄을 보충하면 부족한 경우에만 성능을 향상시킬 수 있습니다.

그러나 필요한 것 이상을 추가해도 성능이 더 향상되지는 않습니다.

비싸고 비효율적

L- 카르니틴도 종종 광고됩니다. 소비자 센터에서 설명 하듯이 신체 자체가 형성하는 물질입니다.

우리는 또한 음식, 특히 고기를 통해서도 먹습니다. L- 카르니틴은 비쌀뿐만 아니라 효과도 없다.

L- 카르니틴을 복용함으로써 지구력 성능이나 지방 연소의 개선은 지금까지 과학적으로 입증되지 않았기 때문입니다.

과다 복용은 건강 문제를 일으킬 수 있습니다

여전히 음식 보충제를 섭취하고 싶다면 과다 복용으로 인해 건강 문제가 발생할 수 있습니다.

또한 인터넷에서 모호한 소스의 제품에주의해야합니다.

특히 그들이 유럽 밖에서 온다면 마약이나 마약으로 판명 될 수 있습니다. (기원 후)

저자 및 출처 정보



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