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스마트 폰 및 공동으로 인해 : 거의 모든 세 번째 학생에게는 수면 장애가 있습니다.


긴 화면 시간 : 수면 장애로 인한 건강 문제

최근 연구에 따르면 독일의 거의 모든 세 번째 학생은 수면 장애로 고통 받고 밤에는 충분한 휴식을 취하지 못합니다. 이것은 건강에 영향을 미칩니다. 수면 부족은 어린이와 청소년의 스크린 시간이 크게 증가한 것과 관련이 있습니다. 많은 사람들이 텔레비전, 스마트 폰 또는 태블릿 앞에서 하루에 4 시간 이상을 보냅니다.

적은 수면으로 인한 건강 및 집중력 장애

수백만 명의 독일인들이 수면 장애로 고통 받고 있습니다. 그 결과는 심각 할 수 있습니다. 영향을받는 사람들은 하루 종일 피곤하고 집중하기가 어렵습니다. 이것은 또한 건강을 위협합니다. 최근 보고서에 따르면 많은 어린이와 청소년이 너무 적게 자고 있습니다. 이는 주로 소셜 미디어를 사용하기 위해 화면 앞에서 너무 많은 시간을 소비하기 때문입니다.

심각한 건강 문제

수면 장애는 피로와 집중력 저하뿐만 아니라 심각한 건강 문제를 초래할 수 있습니다.

건강 전문가에 따르면 수면 장애는 당뇨병, 고혈압과 같은 심혈관 질환, 우울증과 같은 정신 질환의 위험을 증가시키고 면역 체계를 약화시킵니다.

또한 뒤스부르크-에센 대학교 (University of Duisburg-Essen)의 과학 연구에 따르면 수면 장애도 뇌졸중의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

지친 피곤

2018 DAK 건강 예방 레이더는 이제 거의 모든 세 번째 학생이 수면 장애로 고통 받고 있음을 보여줍니다.

어린이와 청소년의 절반은 하루 동안 지친 느낌과 피로에 대해 불평합니다.

나이가 많은 학생들은 특히 잠을 거의 자지 않습니다. 9 학년과 10 학년 학생들은 밤에 평균 약 7 시간의 수면을보고합니다. 수면 부족으로 인해 학생들은 스트레스를받습니다.

메시지에 따르면, 건강 보험 회사는 6 개의 연방 주에서 ITP-Nord (Institute for Therapy and Health Research)와 함께 현재 학교 연구를 수행했습니다.

이를 위해 5-10 학년의 거의 9,300 명의 학생들이 면담을 가졌습니다.

소녀는 수면 장애로 고통받을 가능성이 더 높습니다

이 연구는 소녀들이 소년보다 수면 장애로 더 자주 고통 받는다는 것을 보여줍니다. 모든 세 번째 사람은 적어도 일주일에 한 번 수면 문제를 겪지 만 소년들은 24 % 만 가지고 있습니다.

수업 수준에 따라 응답자들은 매우 다른 시간에 잠을 잤습니다. 오후 8시에서 오후 10시 사이의 5 학년과 6 학년, 11시 이후에는 9 학년과 10 학년입니다. 6 학년마다 약 자정이 지나야 잠들지 않는다고합니다.

어린 아이들은 밤에 평균 9.4 시간의 수면을 취하며, 10 학년은 7.3 시간에 불과합니다. 이 연령대에 대해 전문가가 권장하는 것보다 5 분 또는 120 분이 짧습니다.

수면 부족은 화면 시간을 크게 증가시킵니다.

예방 레이더는 수면 부족이 학생들의 화면 시간이 크게 증가한 것과 관련이 있음을 보여줍니다. 많은 사람들이 하루에 4 시간 이상 텔레비전, 스마트 폰 또는 태블릿 앞에 앉아 있습니다. 거의 5 분의 1이 우울 증상을 나타냅니다.

DAK-Gesundheit의 CEO 인 Andreas Storm은 그 결과에 대해 "학생들은 밤에 스마트 폰에서 전체 배터리를 관리하지만 더 이상 자체 배터리를 적절히 충전하지 않습니다"라고 말합니다.

"수면 부족과 수면 장애는 쉽게 과소 평가되며 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다."

실제로,이 보고서는 수면 부족과 스트레스 느낌 사이의 밀접한 관련성을 보여줍니다. 응답자가 잠을 덜 자면 스트레스를 많이받습니다.

소녀의 거의 절반 (48 %)이 스트레스를 자주 또는 매우 자주 겪고 있다고 답했다. 소년의 3 분의 1이 영향을받습니다. 지각 된 스트레스 비율은 나이가 들면서 증가합니다.

어린 학생들의 5 %만이 스트레스를 많이받는다고 느끼는데, 이는 고등학생의 14 %와 비교됩니다.

스트레스 감각이 증가하는 것은 사소한 일이 아니지만 빈번한 두통, 요통 및 복통과 관련이 있습니다. 우울증도 증가 할 수 있습니다.

응답자의 약 6 분의 1 (16 %)이 종종 또는 매우 불만을 느낍니다. 특히 소녀 (23 %)는 우울 증상을 나타내는 정보를 제공합니다.

스마트 폰은 수면 학생을 강탈

학생들의 수면 시간 단축에 대한 한 가지 설명은 스크린 장치의 사용 증가입니다.

DAK 방지 레이더가 보여 주듯이, 화면 앞에서 더 많은 시간을 보내면 잠자는 시간이 줄어 듭니다.

스마트 폰 및 기타 장치는 이미 5 학년 학생들에게 인기가 있습니다. 대다수의 어린이 (56 %)는 화면 앞에서 하루에 한 시간을 보낸다고 말합니다.

9 학년과 10 학년 학생들은 쉽게 3 배가됩니다 : 고등학생의 4 분의 1 (28 %)은 하루에 4 시간 이상을 말합니다. 이것은 학생의 자기 인식입니다.

실제로 태블릿, 컴퓨터, 휴대폰 및 텔레비전과 함께 보내는 시간은 더 길어야합니다.

"스마트 폰은 학생들의 수면을 빼앗아 간다"고 연구 책임자 인 Dr. Dr. IFT Nord의 Reiner Hanewinkel.

“우리의 예방 레이더는 수면 부족과 긴 스크린 시간 사이의 연결을 명확하게 보여줍니다. 건강 문제를 예방하기 위해 디지털 미디어를보다 의식적으로 사용하기위한 효과적인 프로그램이 필요합니다.”

충분한 운동 부족

또 다른 결손 : 학생의 35 %만이 신체적으로 충분히 활동적입니다.

국가 별 운동 권장 사항에 따르면 어린이와 청소년은 하루에 최소 90 분을 운동해야하며 그 중 60 분은 자전거 나 스쿠터로 거리를 커버 할 수 있습니다.

그러나 대다수는 이러한 권장 사항을 준수하지 않습니다. 자전거와 스쿠터 타기는 여전히 5 학년과 6 학년 학생들에게 상대적으로 인기가 있습니다. 자신의 진술에 따르면, 하루에 60 분까지 세 번째 타기.

그러나 9 학년과 10 학년 사이에는 관심이 줄어들고 있습니다. 노인 사이클의 5 분의 1 (19 %)만이 더 먼 거리를가집니다.

운동 부족은 작은 것들이 덜 적합하다는 사실로 이어질뿐만 아니라 과체중과 당뇨병과 같은 질병의 발달을 선호합니다. (기원 후)

저자 및 출처 정보


비디오: 시사기획 창 중학생 뇌가 달라졌다. KBS뉴스News (일월 2022).