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이 방법으로 폐경기의 불만을 피할 수 있습니다

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폐경기 불편 : 생활 습관 변화가 도움이 될 수 있습니다

건강 전문가에 따르면, 독일의 약 4 백만 명의 여성이 폐경기 동안 발한, 발적, 발적, 수면 ​​장애 또는 기분 변화와 같은 심각한 불만을 겪고 있습니다. 생활 방식의 변화는 영향을받는 사람들을 도울 수 있습니다.

폐경기 증상이없는 세 번째 여성

폐경기 동안 독일의 약 4 백만 명의 여성이 발한, 과열, 수면 장애 또는 기분 변화와 같은 심각한 불만으로 고통 받고 있습니다. 그러나 모든 여성이 전형적인 불만을 경험하는 것은 아닙니다. 바머의 약사 인 하이디 귄터 (Hidi Günther)는“모든 여성의 약 3 분의 1이 심각한 폐경기 증상을 앓고 있으며, 나머지 3 분의 1은 경증의 증상을 앓고 있으며 나머지는 일반적인 문제없이이 단계를 거치게됩니다. 전문가에 따르면, 호르몬 변화와 그 효과에 더 잘 대처하기 위해 라이프 스타일 변화가 도움이 될 수 있습니다.

호르몬 변화

평균적으로 폐경기-마지막 생리 기간은 50 세부터 시작됩니다. 그러나 일부 여성은 40 세의 나이에 폐경기의 첫 징후를보고합니다.

폐경은 질병이 아니라 호르몬 균형이 변하는 여성의 자연 노화 과정의 일부이며, 특히 성 호르몬, 프로 게 스토 겐 및 에스트로겐의 비율입니다.

신체의 호르몬 변화가 경험되는 방식은 매우 개별적입니다. 첫 번째 증상은 여성 호르몬 에스트로겐 (폐경 전)의 생산 감소로 나타날 수 있습니다.

폐경기 증상의 목록은 길다 : 일과성 열감 및 빠른 심장 박동, 수면 장애, 우울한 기분, 건조 및 질 감염 및 비뇨기 문제는 몇 가지에 지나지 않습니다.

그들은 모두 삶의 질에 강한 영향을 미칩니다.

자연 요법 옵션

일부 건강 전문가에 따르면 가장 효과적인 치료법은 호르몬 치료이지만 치료 없이도 거의 모든 영향을받는 여성의 증상은 시간이 지남에 따라 가라 앉아 결국 스스로 사라집니다.

다양한 자연 요법 옵션도 제공됩니다.

건강 보험 회사가 발표 한 바와 같이, 생활 습관의 변화는 호르몬 변화와 그 영향에 더 잘 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다.

“스포츠 및 휴식 기술과 좋은 복용량의 평온은 폐경과 관련된 증상을 크게 완화시킬 수 있습니다. Heidi Günther는 명상 명상, 태극권 또는 요가를 배우는 것이이 삶의 단계에서 일상 생활에 평화를 가져다 준다고 말합니다.

변화의 단계

약사에 따르면, 폐경은 많은 여성들에게 변화의시기입니다. 아이들은 자영업을하게되었고 일부 여성들은 부모님이 더 많은 도움을 필요로하기 때문에 스스로 방향을 바꾸거나 더 짧은 직업을 갖게 될 것입니다.

산부인과 전문의는 호르몬 대체 요법으로 심각한 증상이있는 여성을 지원할 수 있습니다. 그러나 모든 여성은 내면의 균형을 찾기 위해 무언가를 할 수있었습니다.

“폐경기의 태도를 조금 바꾸어 시야를 바꾸는 데 도움이되는 경우가 종종 있습니다. 그것들은 질병이 아니라 자연 현상이기 때문에 Günther는 말합니다.

전문가는“평온하고 마음 챙김과 신체 활동으로 폐경기를 극복 할 수있는 사람이라면 누구나 자신의 복지를 크게 향상시킬 수있다”고 말했다.

운동과 운동은 근력과 유연성을 강화 시켰으며 심혈 관계에 긍정적 인 영향을 미쳤다.

균형 잡힌 영양

다른 전문가들에 따르면, 약초는 또한 가능한 상호 작용을 고려하여 의사와 상담하여 처방 된 호르몬 요법을 보충하는 데 사용될 수 있습니다.

약초 약물도 부작용이 있으며 약물과 상호 작용할 수 있습니다.

균형 잡힌 저탄수화물 다이어트, 적은 고기, 야채 및 과일 섭취를 권장합니다.

미국 과학자들이 연구에서 발견 한 것처럼 특히 회향은 폐경기의 증상을 완화시킬 수 있습니다. (기원 후)

저자 및 출처 정보


비디오: 건강365 폐경기와 갱년기를 대하는 당신의 자세! 호르몬이 미치는 영향은? #건강365 #갱년기 #폐경기 #호르몬 (팔월 2022).