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크리스마스 간식 : 당뇨병 환자도 적당히 잔치 할 수 있습니다

크리스마스 간식 : 당뇨병 환자도 적당히 잔치 할 수 있습니다


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진저 브레드, stollen 및 공동 : 당뇨병 환자는 적당히 크리스마스 진미를 즐길 수 있습니다

많은 도시에서 크리스마스 시장은 현재 mulled 와인, 구운 아몬드 및 소세지로 유혹하고 있습니다. 출현과 크리스마스는 매년 맛있는 간식의 시간입니다. 당뇨병을 가진 사람들은 또한 크리스마스에 축제를 열 수 있습니다. 그러나 건강 전문가에 따르면 알아야 할 몇 가지 사항이 있습니다.

크리스마스 시즌에는 많은 맛있는 간식이 유혹

진저 브레드, 스톨 렌, 쿠키, mulled 와인 및 연회 : Advent와 크리스마스 휴일에는 모든 종류의 맛있는 요리가 유혹적입니다. 독일의 약 760 만 명의 당뇨병 환자는 건강한 사람뿐만 아니라 요리의 크리스마스 시즌을 즐길 수 있습니다. 그러나 비영리 단체 당뇨병 DE-German Diabetes Aid가 메시지에서 설명하는 것처럼 몇 가지 사항에주의를 기울여야합니다.

설탕과 지방이 적은 음식 준비

대사 질환 당뇨병 1 형 및 2 형 환자는 적당히 간식을 섭취하고 탄수화물의 양에주의를 기울이고 혈당 수준을 주시해야합니다.

많은 크리스마스 요리법은 풍미를 희생하지 않고 설탕과 지방을 적게 사용하여 준비 할 수 있습니다.

당뇨병 DE-도이치 당뇨병-힐페는 가장 인기있는 크리스마스 시장 특산품, 제철 요리 및 새로 해석 된 지역 클래식을위한 레시피 책자가 포함 된 무료 영양 가치 목록을 제공합니다.

케이크는 혈당 수치를 빠르게 올릴 수 있습니다

당뇨병 환자는 도미노, 쿠키, 크리스마스 stollen, speculoos 등과 같은 단 음식은 많은 설탕을 함유하고 있으며 혈당 수치를 빠르게 올릴 수 있음을 명심해야합니다.

"인슐린을 주사하는 제 1 형 당뇨병 환자의 경우, 다양한 요리에 탄수화물의 양을 아는 것이 특히 중요합니다."당뇨병 관리 담당 이사 인 Nicole Mattig-Fabian은 Deutsche Diabetes-Hilfe입니다.

"또한 타입 1과 2를 가진 사람들은 일반적으로 칼로리를 주시해야합니다."

배고픈 크리스마스 시장에 가지마

Mattig-Fabian에 따르면, 크리스마스 시장 방문은 약간 가득한 배에서 시작해야합니다.

"달콤하고 짭짤한 향기를 느끼는 사람들은 종종 계획보다 더 많이 먹습니다."

크리스마스 저녁에는 매운 로스트, 크림 소스 및 크림 타르트가 포함 된 화려한 요리를 수정하여 지방과 설탕이 적고 칼로리가 적도록하는 것이 좋습니다.

"주요 코스를위한 살라드 스타터와 많은 채소는 충만감, 육류 및 고지방의 느낌에 기여합니다."

달콤한 크리스마스 디저트에 대한 똑같이 맛있는 대안은 예를 들어 지방과 설탕이 적당량으로 측정되는 경우 오트밀 쿠키 또는 계피 아이스크림 일 수 있습니다.

신선한 공기를 길게 걷다

“많은 사람들은 특히 겨울에 동기 부여가 없기 때문에 크리스마스 기간 동안 충분히 움직이지 않습니다. 칼로리가 높고 설탕이 많은 식사와 함께 지속적인 운동 부족은 바람직하지 않은 조합입니다.”라고 Nicole Mattig-Fabian은 말합니다.

"어드벤쳐 테이블, 연회 또는 새해의 브런치 이후 운동은 계획에 있어야합니다."

가족이나 친구와 함께 신선한 공기를 마시 며 오래 걷는 것도 매우 적합합니다.

이 팁과 기타 팁은 크리스마스 시즌 동안 체중이 증가하는 것을 방지하고 체중 감량에도 도움이 될 수 있습니다. (기원 후)

저자 및 출처 정보


비디오: 당뇨병에 좋은 간식 당뇨 환자에게 좋은 간식 7가지! 당뇨에 먹을 수 있는 간식 알아봐요! 건강한 당뇨 간식 7가지 (칠월 2022).


코멘트:

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