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식물성 영양은 우울증, 당뇨병 및 비만에 도움

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채식을하면 몸매가 가늘고 행복해집니다

채식을하는 사람들은 체중을 감량 할뿐만 아니라 정신 건강을 개선하고 제 2 형 당뇨병의 영향과 발병 위험을 줄입니다. 식물 영양의 영향을 조사한 영어 분석의 주요 결과입니다.

런던 대학교 (University of London), 노 샘프 턴 대학교 (University of Northampton) 및 이스트 서 섹스 (East Sussex) NHS Healthcare Trust의 연구원들은 11 가지 식물 영양 및 건강 영향에 대한 연구 결과를 분석했습니다. 주로 채식은 체중 감량에 도움이되고 정신 건강과 삶의 질을 향상 시키며 제 2 형 당뇨병 관리에 적합하다는 것이 밝혀졌습니다. 결과는 최근 전문가 저널 "BMJ Open Diabetes Research and Care"에 발표되었습니다.

완전한 면제가 필요하지 않습니다

허벌 다이어트는 점점 더 대중화 될뿐만 아니라 수많은 건강 측면에 긍정적 인 영향을 미치는 것으로 보입니다. 비건 채식인은 유제품과 계란을 포함한 모든 동물성 제품을 버리는 반면, 일일 칼로리의 11 % 미만이 동물성 제품에서 나온 식단을 연구했습니다.

식물성 식단의 긍정적 인 효과

연구자들은“교육이 수반되는 식물성 식단이 정신 건강, 삶의 질, HbA1c 수준 및 체중을 향상시킬 수 있다고 결론 지을 수있다”고 연구진은 밝혔다. 8 개의 연구에서 HbA1c 값이 개선되었음을 보여 주었다. 이 값을 통해 지난 8 주에서 12 주 동안 혈당 설정의 질에 대한 결론을 도출 할 수 있습니다. 세 가지 연구에서 삶의 질 향상과 우울증 감소와 같은 긍정적 인 심리적 효과가 나타났습니다.

주로 채식하면 체중 감량에 도움이됩니다

11 개의 연구 중 6 개가 식물 영양이 체중에 미치는 영향을 조사했습니다. 6 건의 연구 중 5 건에서 주로 채식이 체중 감량으로 이어진다는 것이 밝혀졌습니다. 평균적으로, 피실험자는 식습관의 변화로 인해 체중이 5 킬로그램 이상 감소했습니다.

결과에 대한 영국 보건 당국의 의견

조사 결과는 영국 언론에 널리보고되었으므로 영국 보건 당국 (NHS)도 언급했다. NHS 건강 전문가들은 "건강한 채식을하면 제 2 형 당뇨병 환자가 증상을 개선하고 합병증을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다"라고 보도 자료에 썼습니다 그러나 완전 채식이 당뇨병 환자에게 가장 좋은 식단이라고 확신 할 수있는 연구에는 너무 많은 제한이 있습니다.

채식은 자동적으로 건강을 의미하지는 않습니다

NHS가보고 한 바와 같이, 건강한 식단에는 일반적으로 많은 신선한 야채, 콩류, 과일 및 통 곡물이 포함됩니다. 식물성식이 요법에서는 많은 음식이 이러한 범주에서 나온다는 사실에 특별한주의를 기울여야합니다. 반대로 설탕과 흰 밀가루와 같은 정제 된 식물성 탄수화물은 식물성 식단이 실제로 건강하도록 드물게 섭취해야합니다.

양호하지만 반드시 최고는 아닙니다

NHS는 그 결과는 건강한 채식이 당뇨병과 비만에 도움이 될 수 있다고 제안합니다. 그러나 이것이이 다이어트가 반드시 최고라는 것을 의미하지는 않습니다. 다른 영양 스타일도 건강을 증진시키고 당뇨병 관리에 적합한 것으로 입증되었습니다. 예를 들어, 지중해 식단은 체중 감량과 당뇨병 예방에 도움이됩니다. 전반적으로, 연구 참가자의 수는 너무 적어서 채식의 건강상의 이점에 대한 절대적인 진술을하기에는 충분하지 않았습니다. (vb)

저자 및 출처 정보



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