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식이 요법은 운동보다 뼈 강도에 더 큰 영향을 미칩니다

식이 요법은 운동보다 뼈 강도에 더 큰 영향을 미칩니다


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우리는 어떻게 뼈를 가장 효과적으로 강화합니까?

연구원과 피트니스 전문가들은 운동이나 다이어트가 뼈 건강에 더 큰 영향을 미치는지 오랫동안 궁금해했습니다. 새로운 연구가 이제이 질문에 대한 답을 찾으려고 시도했습니다.

미시간 대학의 과학자들은 현재 연구에서 식단이 운동보다 뼈 질량과 강도에 더 큰 영향을 미친다는 것을 발견했습니다. 의사들은 연구 결과를 영어 저널 "PLOS ONE"에 발표했습니다.

미네랄이 보충 된 영양은 뼈에 좋습니다

전문가들은 생쥐에서 미네랄 보충제와 운동의 효과를 조사한 결과 놀라운 결과를 발견했습니다. 특별한 식단은 운동보다 뼈의 질량과 힘에 더 긍정적 인 영향을 미쳤습니다. 훈련을 마친 후에도 생쥐는 미네랄 보충제를 사용하는 한 뼈 강화를 유지했습니다.

결과는 특히 노인에게 중요합니다

미시간 대학의 데이비드 콘 (David Kohn) 교수는 장기적으로 미네랄이 풍부한식이 요법은 뼈의 질량과 뼈의 강도를 증가시킬뿐만 아니라 훈련 기간 후에도 이러한 증가를 유지할 수있는 능력을 제공한다고 말합니다. 연구 결과는 생쥐에서 이루어졌지만, 노년층이 운동을해야하는 것보다식이 요법을 통해 뼈를 강화하는 것이 더 쉬울 것입니다.

식이 요법은 훈련 없이도 뼈를 강화시킬 수 있습니다

또 다른 중요한 사실은 훈련없이 먹는 것이 뼈에 긍정적 인 영향을 미친다는 것입니다. 연구원들은 실제로 일반식이 요법과 결합 된 운동이 뼈 강도에 더 큰 혜택을 줄 것으로 기대했지만, 그렇지 않았다고 Kohn 교수는 말했다. 이 자료에 따르면 미네랄이 풍부한 식품을 장기간 섭취하면 나이가 들어도 운동을하지 않아도 뼈와 힘의 손실을 예방하는 데 도움이 될 수 있다고 전문가는 덧붙였다. 두 가지 요소의 조합으로이 효과가 강화됩니다.

식이에서 칼슘과 인의 비율이 증가했습니다

Kohn 교수는 다른 연구들 대부분이 음식에서 칼슘의 비율이 증가하는 효과에 관한 것이라고 설명했다. 현재의 연구는식이 요법에서 칼슘과 인의 수준을 증가 시켰으며 두 가지 모두를 증가시키는 것이 유익하다는 것을 발견했습니다. 그러나 이것은 결과가 생쥐에서 인간에게 직접 전달 될 수 없기 때문에 사람들이 더 많은 칼슘과 인을 섭취해야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 그러나 그들은 연구원들에게 최소한 개념적 출발점을 제공한다고 교수는 설명했다.

20 대 초반의 사람들은 최고의 뼈 질량을가집니다

사람들은 20 대 초반에 최고의 뼈 덩어리에 도달하는 것으로 알려져 있습니다. 그런 다음 뼈 질량이 감소합니다. 중요한 질문은 어린 나이에 뼈의 양을 최대화하여 자연적인 감소가 시작될 때 사람들이 더 나은 출발점을 갖도록하는 방법입니다.

연구는 어떻게 수행 되었습니까?

Kohn 교수와 그의 동료들은 뼈 질량 및 뼈 강도 검사 외에도 뼈에 대한 일련의 기계적 검사를 수행했습니다. 이는 뼈 질량이 조직의 기계적 품질과 항상 일치하거나 예측하지는 않기 때문에 중요합니다. 그들은 8 주간의 훈련과 보충식이 또는 정상식이 요법 후 생쥐를 검사했다. 이어서, 훈련없이 추가 8 주 후에 마우스를 다시 검사 하였다. (같이)

저자 및 출처 정보



비디오: 전단계와 초기 당뇨병 탈출하기 (칠월 2022).


코멘트:

  1. Dorn

    침묵이왔다 :)

  2. Delrick

    대단히 감사합니다. 어떻게 감사 할 수 있습니까?

  3. Grozragore

    이것은 재미있는 문구입니다.

  4. Adiran

    놀랍도록 주제



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